プラスムーブの中田智子です
股関節のぽきっというのが、気になるマラソンランナーのTOMちゃん
シーズンオフになると腰痛！背中も腰も辛いんです。
自分で何とか骨盤矯正がしたいと・・・そして
ランニングフォームを改善しタイムアップしたい
大阪国際マラソンで3時間を切る事！！
現在3時間6分全国16位（すっごーい
）
反り腰と左右差を改善するだけでも期待できます、その上に軸安定
顔を止めての横軸の回転の効率良い方法、プラスムーブをレクチャー
「ＴＯＭちゃん大変身物語」第４話 第1話 第2話 第３話から読んでね
反り腰
１）６/12/1７：１４
２）６/12/19：０１
３）7/10/17：２０
４）7/10/1９：１６
１）はかなり反り腰でした。
これが腰痛や背中痛い原因
２）2時間のレッスン後これだけ変化しました。
３）4回目のレッスン前の写真が初回より反っている面積が減りお腹・みぞおち筋もバッチシ
４）4回目のレッスンのアフターでさらに壁までの反り面積が減っています。
初回に比べたらたった１ヶ月で凄い変化！！毎週良くなっています。
走っても背中の痛みが出ていないようです。
背中あき後姿全身
１）６/12/1７：１３
２）６/２６/19：０７
３）7/０３/1：２０
４）7/10/1９：１６
１）から４）にかけてドンドン引き締まってきています。
そして正中・中心が通って右倒れだったのが、中心に寄ってきました。
上の写真、反りが改善したのが足の付け根の白い隙間が消えたことでわかります。
お腹だし横向き
１）６/12/1７：１３
２）６/２６/19：０７
３）7/10/1９：１１
ヒップに注目！！
お尻の頂点から太ももへの長さが短くなっています。
ヒップアップしていますよね
ランナーに必須の
大臀筋が強化されましたね
ランナーに限らず、歩くのにも重要な筋肉です。
脚の裏側の筋肉も強化していきます。
脚のバランスが良くなり
楽に走れるようになると思います。
TOMちゃんの筋肉の歪みが毎週変化していて、とても楽しみです。
「オリンピック目指そう♪」なんてことも言いながらワクワクしています。
すでに、練習会など、走りに変化が出ているとのこと（次回ね）
ヤッターマン
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