プラスムーブの中田智子です
あなたはであっという間に
バストアップできる方法を知っていますか？
正しい姿勢で美しく立ち振る舞うには
欠かせない方法！
しっかり、習得しましょうね。
こんな方にオススメ
バストアップしたい
酸素が入りやすい身体を手に入れたい
講師、モデルなど多くの人の前にたつ職業の方
セクシーバストアップのレクチャー
さっそく「セクシーバストアップ」をはじめましょう。
※実はセクシーバストアップの方法はプラスムーブの応用編なのです。
なので基礎をしっかりやっているとやりやすい動きなのです。
立つだけダイエット・座るだけダイエット・寝るだけダイエット・椅子に座るだけダイエットなどの基礎 をしっかりやってね
基礎編で体軸をしっかり付けるとわかりやすいです。
前編
<ステップ１>
まずは壁で立つだけダイエットをしましょう。
<ステップ２>
ステップ１を意識したまま横を向く。
腕はわき腹に沿うように気をつけの姿勢になりましょう、。
※ポイント：手の平を正面に向ける。
これにより肩甲骨がニュートラルになる、つまり開きすぎず閉じすぎない状態です。
<ステップ３>
鼻から息を吸いながらみぞおちの筋肉を使って胸のみを前に出す。
※ポイント：肩を引いて胸を前に出すのではない
肩甲骨は寄せないこと。
また、肩・顔・首を動かさない
<ステップ４>
次は反対方向。
鼻から息を吸いながら、みぞおちの筋肉を使って背中の肩甲骨あたりを押し出す。
※ポイント：肩を丸めて押し出すのではない（肩を寄せない、肩甲骨広げない）。
こちらもまた。肩・顔・首を動かさない
ステップ3&ステップ4を繰り返し
6ハッピーカウントしましょう。
⇒後編 写真でアドバイスをチェック！！