プラスムーブの中田智子です
楽チンな脚痩せの方法
コレをまずやってね
内回り2周外回り2周
この方法で股関節をやわらかくしながら可動域を増やします。
足の筋肉が360度全てで動くことになり、バランスが整います。
そして第2の心臓と言われる、下半身の筋肉が強化され、静脈が脚から心臓の方に押し上げられることで、静脈に沿っているリンパの流れも良くなります。
股関節がぐるぐる回ることで、足の付け根にあるリンパ節もしっかり調整されます。
コレにより、むくみが取れるだけでもかなりの脚痩せ効果です。
更にこの後股関節が柔らかくなった状態で↓
２）最新版「座るだけダイエット」･･･前編 後半
骨盤に全く歪みのない方はいないと思います。
歪みって脚を組んで座っているだけでも筋肉に変なクセが付き形が変わってしまうので、毎日変化しているんだと、皆さんのアフター写真を撮っていてもつくづく思います。
不調だったというときは歪みが写真に現れます。
１）をしたら２）を1分（6ハッピーカウント）一度休憩して又1分するのもOK
１）２）をしたら
↓のような背もたれの無いイスを用意してイスに座るだけダイエット
コチラを1～2分
このイスで家で練習しておいて、学校でも電車の中でもどんなイスに座っても
引き締める部分を意識できるようにして下さい。
このイスDIY店で700円くらい
足がぷるっぷるします。
１）２）３）としたら最後に又１）を2周ずつしてネ
１）２）３）の方法をしていたら脚やせのみならずという嬉しいことが付いてきます。
それぞれの注意点をしっかり注意してやってください。
無理をしないで、最初は徐々に
一回にまとめてするよりちょこちょこするほうがいい
すき間時間にやってね
夜、まとまって時間が有る時は、休憩しながら他のエクサ もやるといいよ
諦めずにやればブログのエクササイズだけでも凄い効果が出たとメッセージでいただきました。
どんな風に効いたかは、又次回ね
ブログのエクサでは分かりにくい方はDVD を参考にやってね
さらに
結果が早く欲しいという方は、”奇跡のアイテム＆プラスムーブをじかに習う”
どこが奇跡かは受けてみたらきっとあなたも驚くと思います。。
どう説明したらいいの
・・というのが体験できます。
私はその場でO脚を改善する魔法をかけます（笑）
足の付け根辺りの太もものでぱった様なのは、なくなる方がメッチャ多いですし
ヒップアップも確実にできます。一回で骨盤の歪みが治る方も多いです（写真から・・）
これが脚やせに必須（自分でできないとすぐ戻る筋肉を戻らない筋肉にできないよ）
通える方は是非どうぞ～～
岐阜から毎週何時間もかけて、通ってくれた方もいらっしゃいます。嬉しかった～～
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