プラスムーブの中田智子です
プラスムーブ大阪梅田サロン”オープンしました
プラスムーブとは？
立つだけ・座るだけ・寝るだけで自力歪み矯正
自然治癒力を引き出し軸・骨格筋肉を効率良く付ける、
老若男女、誰でも簡単にできる動作
どん底だった私が他力が効かなくなり研究開発した動作
あなたは美脚になりたいと思ったことはありませんか
こんな方にオススメ
美脚になってスキニーやスカートを履きこなしたい
ヒールを履いたときの姿勢を美しくしたい
低体温、冷え性を改善したい
ランナー、スポーツのスキルアップ希望者
美脚エクサのレクチャー
さっそく美脚エクサをはじめましょう。
前編
<ステップ１>
立つだけダイエットの姿勢で立ちましょう。
<ステップ２>
そのまま、つま先立ちになって下さい。
<ステップ３>
壁から少し離れてしまったと思います。
つま先で少しずつ壁にかかとが付く所まで戻って下さい。
<ステップ４>
かかとの内側同士付けながら、しっかり壁に付けてください。
※チェック：足の内側に力を入れ肛門を閉め、お腹を凹める、反り腰にならないで～。
<ステップ５>
胸は上に引き上げ、気をつけした手を下に引きます
この方法で、脚やせし、すらっとした美脚になる上、
ヒールをはいてかっこよく歩けます。
しかもお尻の筋肉がしっかり付きます。
お尻の筋肉って、とっても重要なんですヨ～。
骨盤が開いてしまうのです！
骨盤がしまっていないと肥満の原因になります。
理由が気になる方はコチラ
★こういう時にやるとGood!!
家で練習しておいて
電車に乗ったときに扉にもたれて
エレベターの中で
休憩時間にWCで（扉の内側で）
壁を見つけたらチャンスです
隙間時間を利用して下さい。
ちなみに座りっぱなしって、太る原因になります。
身体にもよくないです。
後編が知りたい方へ・・・＾＾
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