こんばんはプラスムーブの中田智子です
眠れない夜って本当に苦しいですね・・・
私も散々睡眠薬のお世話になって、効かなくなった経験があります。
寝るために色んな事をしました。
今日は私がどのようにして不眠の悩みを克服したのか
お伝えしたいと思います。
行き（生き）詰まった、全ての事に当てはまると最近思えるようにもなりました。
「眠れない日もある
」とまず認めてあげて下さい。
そんな時はお布団の中で寝るだけダイエット をやって
自律神経の寝る神経の伝達を良くするようにやってみて下さいね。
後は目を閉じてじっとしていたら、安静状態なので寝ているのに近い状態です。
そのまま朝になっても疲れは取れたと思って大丈夫！
そしてこのように自分に言い聞かせてください！！「私は良く寝た！」
と超笑顔で目をしっかりあけてハッピーカウントしていって下さいね
これでその日は行動して下さいね。
忘れて下さいね。これがコツ
昨日の晩のことは・・
つまり人にも喋らない「昨日寝れなかった」と言わずに忘れましょう
その日の夜には勝手に寝ちゃいますよ
そこで薬に頼るのでは無く！！
寝る神経がうまく作動する形になってやればいいのです。
つまり薬ではなく自分を頼ってやって下さい。
自分しかできないので、やるしか方法がありません。
私はその形で寝ています。
勿論私にもたまに寝れない日もありますよ
だから、みんなも安心してね。
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