プラスムーブの中田智子です
ブログを始めた頃の方 のブログにぎっくり腰寸前とありました。
私のレッスンを受けてくださった方の事は、後々も,とても気になっている私です。
最初の頃はハッピーアイテムも無かったのですが、今は随分進化しています。
ハッピーアイテムを使って直接受講するのが一番効きます。
でもすぐ受講できない方のために
急に寒くなってきて、同様に腰痛が悪化している方も多いのではないかと思うので治し方をお伝えします。
名前はダイエットが付いていますが、歪みを治し正しい姿勢を維持する筋肉を作ります。
そして自律神経の伝達も良くしてくれます。
ぎっくり腰にも効きます。
ギックリやってしまった瞬間の筋肉をすぐに正しくリセットできるかどうかが重要です。
その方法を以下に↓
プラスムーブの中でオススメ
まず １・・◆寝るだけダイエット 前編
/ 後編
をやって下さい。
お腹（おへそ）を床のほうに押すのはそおっとやって下さい。
そしてやってみていい感じだったら徐々にしっかりやって下さい。
痛みが楽になったのを感じ、良くなった方は次に
２・・◆座るだけダイエット 前編 / 後編
コレも腰を押すのは最初はそおっと腰を丸くなるようにしてやって下さい。コレが重要です！！
３・・◆イスに座って食べながらダイエット 前編
/ 後編
こちらも効きます。コチラも腰を丸く
皆さん”腰を丸く”に慣れていません。やはり突っ張って反り気味の方が多いです。
実は少し丸いくらいが良い姿勢です
１だけでもいいですし１＆２ １＆３と組み合わせてやってもOK
をやるといいですよ
最後に◆寝るだけ美脚ダイエット 前編 / 後編
ゆっくり、無理なく痛みを感じながら痛みが出ないところを手探りでやって下さい
そして一番重要なのは、ぎっくりきたら動いてはいけないとの事
アイシングをして下さい！！ この寒いときに辛いですが、近道です。
部屋を温め腰以外をしっかり温めて腰だけ氷を当てる。保冷剤は低温やけどをします。
私はお風呂でやることをオススメしています。
昔アイシングで風邪を何度も引いた経験から考え出しました。
直接習いたい方、大阪・梅田で受講 できます。
「大阪の人はレッスンがあっていいなぁ」だそうです・・・
コチラ に全国レッスンのスケジュールを記載しています。