プラスムーブの中田智子です
プラスムーブをブログ でレコーディングしてくれています。
12月28日のタイトルは「プラスムーブ２６日」
トレーシー５３０日続けた方です！！
とても嬉しいですし、応援したくなりますよね～～
呑み会で体重が増えたことを気にしていましたが、あまり神経質に気にしすぎないことです。
帰宅後時間のある日に１５分くらい時間を作って、イロイロ丁寧にやってみてね～～
皆さんも困っている事と思うので！
年末年始、食べすぎ対策！！
例えば・・・こんな感じで少しキツイ目のメニューです。
ただし以下のメニューはしっかり立つだけダイエットや座るだけダイエットが出来るようになった方！向けです。
特に立つだけフラミンゴは、立つだけが出来ない場合は、無理にしないで下さいね＾＾
時間を少なくするなどの自分にあわしてやる工夫が必要です
寝るだけ美脚ダイエット・・・後編 をやってから
座るだけダイエット 1分したら休憩して次の1分はレッスンでやった手を横＆手を上（万歳）を交互にこのとき肘に気を付けて、ピンと伸ばして正面向ける
それと背中全面が離れないように（受講生さんにはよく注意しています）
次に寝るだけツイスト コレを右1分左1分をもう1セット
それから立つだけフラミンゴ 左３ハッピー右３ハッピーをもう１セット
そして寝るだけ膝裏伸ばし～～１分（仰向けに寝て揃えた足を両手で持って膝を押すように伸ばす）
＆ゴキブリ１分（６ハッピーカウント）
コレで約１３分のメニュ～～です
わかりにくい人はＤＶＤ を参考にして下さい
合計２セットのところを初心者の方は１セットまたは３０秒にしてやってね～
１・・体重を気にするよりアフター写真を撮ってみて変化はしていないか？
２・・メジャーで測ってみてどうか？
体重は一応測っておいて下さいね＾＾でも気にしすぎないことです。
それと筋肉が付くと、体重が増えます。
上の１＆２をしてみて増えていなければ、筋肉が付き体重が増えた可能性が大です。
レコーディングブログをしてくれているももれん茶さんは筋肉になりやすいと思うのでね～～
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