プラスムーブの中田智子です
ＤＶＤを購入してくださった方からとてもよい質問をいただいたので、記事にしました。
ＤＶＤをしていて背中が痛くなったり、腰が痛くなったりしていませんか？
考えられる事が二つあります。
一つは、私もよくやることなのですが、ツイ、鵜呑みにしてしまい、自分流に解釈して少し違うことをしてしまう
プラスムーブには皆さんに馴染みのあるテレビや雑誌などで見たことのあるストレッチなどと似たものがありますが、大きな違いがあります。
なのでＤＶＤの中で言っている、ポイントや注意点を再確認して下さい。
もう一つ、完璧にあっているのに、痛む場合は好転反応です。
筋肉の悪い形を良い形にしようというのが、プラスムーブですが・・・
長年なれた悪い筋肉の形が良い形に戻る時にリアクションを起こします。
歪んだ状態（悪い筋肉に形）を先延ばしにすればするほど好転反応は強くなり、自分への負担は増します。
年齢を重ねる前に、他力に頼ってばかりにならず、自力で治す（プラスムーブに取り組む）をしないと、この負担は増すばかりです。
他力で治って、楽出来てしまうとその付けが、必ず後々回ってきます。
なので、痛みが出たら
やり方は間違っていないか？再度じっくりチェックして下さいネ
怖がっていても前進できず、負担が増えるばかりです。
そこで好転反応の乗り越え方をレッスンでも必ず、お伝えしています。
ＤＶＤでもお伝えしていますが・・・
自己流でもいいので、ストレッチ を一緒にやるとか、アイシング （風邪引かないように注意して）をやって下さい。
膝や股関節が痛くなった方（足りない筋肉があるためで、バランスを整えなければならない）
この方法 オススメします。（美脚に○＆股関節の稼動域も増え、膝痛にも効きます）
やりがちなこと・・
座るだけ＆椅子に座るだけダイエットの１例・・背中全面壁に付けないといけないのに腰のところなど隙間がある。（背中･腰痛になります）まずお腹（おへそ）をそっと壁のほうに押し背中
寝るだけダイエットの１例・・お尻を一杯上げてしまう、または腰も浮いている。肛門は反り腰を治す意味で、おへそを床のほうに押し少しだけ浮かせる。一杯上げない（腰痛になる）
ポイントや注意点をきちっとしていて痛いのが、あなたの太るやら、腰痛、肩こり不具合の原因
痛い時は、決して無理をせず、自分のペースで乗り越えて行って下さいネ
プラスムーブ で付く筋肉は、”コレから”を楽に生きるために必要です。
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