プラスムーブの中田智子です
プラスムーブ の一回の動作は姿勢の悪い人でもあたかも良い姿勢であるかのように自律神経の伝達を良くし、健康体質に改善して健康的に引き締まる方法です。
同時に悪い姿勢･歪みを直す筋肉を老若男女誰でも、効率よく正確に付けていきます。
今日は座るだけダイエット前編をやってみて下さい。
やり方が正しいと
インナーマッスルと落ちていきがちな背中側の筋肉を一気に付けることができる方法です。
自分で簡単に骨盤矯正でき、背骨が支えられて、首の筋肉もつけることができストレートネックの人必見です。
この動作で二重顎が取れて小顔にもなれます
写真を撮る時に顔がかしげると言われる方、それが簡単に直ります。
かしげもストレートネックも歪みです。それが二重顎や顔の形への悩みの原因のなります。
頭を正しい位置に維持する筋肉が重要です。
壁に座るだけで歪みを直す筋肉を少しずつ増やし健康になりながら小顔になれます。
「座るだけダイエット」･･･前編
鏡を前に置いて床までフラットな壁にお尻を付けて直角になるように座ります。
足を見て下さい。左右対称になっていますか？肩の高さや顔のかしげもチェックして下さい。
１・・まず膝を曲げて両手で支えるようにしながら壁のところの隅に隙間なく座れるようにお尻を押し込みましょう。
※写真は隙間を見せるため手で支えていません。
２・・両手で支えたまま膝を伸ばしていきましょう。
３・・両手で支えたまま背中全体と後頭部を壁に付けましょう。
４・・足は親指のつけ根・内くるぶし・膝・太ももを内側にギュッと力を入れ肛門をしめます。
※ギュッと力を入れるというのは、誰かに開かれても開かないくらいに力を入れくっつけるという事です。
５・・足首を直角にします。
６・・あごを引き、胸（肩甲骨あたり）を壁に沿わせながらのどのほうに引き上げ足裏全体で床を押し付けると同時に背中全体と後頭部で壁を倒すようなイメージで押してください。
この時肩は上がらないようにしましょう
胸を上げようとすると肩も一緒に上がります。上げておいて肩だけさげましょう。
後編に続く
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ずっと福岡でレッスンして欲しいとお声を頂いていました。ついに福岡でレッスンをします。
東京と同じく２回パックレッスンです。福岡の方、直にプラスムーブを受講して近道 して下さいネ