プラスムーブの姿勢コンサルタントの中田智子です
寝るだけ美脚ダイエット・・・前編
※この時の”お腹を押し込む”をしっかりやっておいて下さいね＾＾コレ重要！
２・・寝るだけダイエットお腹ペッタンコにして立てた膝を伸ばし足を肩幅に開く
３・・左右の親指どおしをつけ、内股の「ハ」の字になって、そのまま内回りで足首を回す
足首の回し方
１）親指をつけ内股になる
２）足首を曲げつま先を頭の方に引く
３）がに股になる
４）足首を伸ばす甲を伸ばす
１）から２）へ１２３４とゆっくり数え
２）から３）へ５６７８
３）から４）へ２２３４
４）から１）へ５６７８とゆっくり数えながらまわしましょう
今度は反対に、４）→３）→２）→１）→４）と回しましょう。
お腹ペタンコは反り腰にならないようにするためのポイントです
ゆっくり！ゆっくり！とにかくゆっくり！内回りと外回りをして下さい
寝るだけ美脚ダイエットによる効果は、下半身やせ 脚やせ・美脚 むくみ 膝の痛み改善 足の疲れ改善 小尻
ポイントと写真説明を後編
でお伝えします
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