姿勢屋プラスムーブの中田智子です
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独身男子の必須テク!太らない外食作法のススメ
「最近、外食ばかりで太っちゃってさあ」。そんなセリフをよく聞く。しかし、外食続きだとなぜ太るのか。カ..........≪続きを読む≫
よく味わいながらゆっくり食べること。
満腹中枢が働き出すのは食事開始後30分。
これだけで、同じ量を食べても満足感が違う！！
スッゴイ早食いの方いますよね～～
ラーメンのスープは？飲んでいいのか？
スープは約２００ｋｃａｌで、30分間のジョギングで消費するカロリーとほぼ同じ。
半分残すとずいぶん差が出ます。
スープを飲み干すことで必要以上の塩分を摂取すると、高血圧予防に効果のあるカリウムが大量に排泄されてしまうので、野菜や果物、納豆などでカリウムを補うのがいいそうです。
バナナがカリウムを簡単に取れるそうですよ＾＾
満腹中枢を正常に機能させる方法があります・・・次回のお楽しみ
大阪梅田にて来年１月月４パックセミナー スタート