姿勢屋プラスムーブの中田智子です
「立つだけ･座るだけ･寝るだけ・ダイエットブログ大阪」にようこそ＾＾
最新版イスに座るだけダイエット・・・前編
以下の方法をまずは家でやって、外でどんなイスに座っても出来るようにしましょう。
１・・背もたれ・肘置き・コロコロ動くキャスターのない椅子を壁に付けて奥深く座ります。
シンプルな台のような椅子又は写真のようにホームセンターにある折りたたみ椅子を用意して下さい。
椅子の高さの目安は、立った時の自分の膝の位置ぐらいが良いです。低すぎや高すぎはダメ！
２．・・足親指のつけ根・内くるぶし・ひざの内側を左右対称にして力を入れて付け、爪先立ちになります。
※脚の内側全体をぎゅっと付けましょう。
３・・肛門を閉めます。
４・・そろえたつま先で床を押しながら、お腹を引っ込めて腰で壁を押す。背中と後頭部で壁を押す。
※つま先で床を押した力を利用して背中全面と後頭部で壁を倒すくらいの気持ちで強く押しましょう。
５・・アゴを引き、胸を引き上げながら両手は服のワキの縫い目あたりで手の平正面にして気を付けをして下さい。その手を床の方に引っぱります。
後半へ続く・ ・・＾＾
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