痩せ体質になるのにあなたは何をすればいいのか？・・1

姿勢屋プラスムーブのチコです。

痩せ体質かどうか？⇒判定テスト

これをやってみて太り体質だったあなた！大丈夫です

痩せ体質になる方法

まず知っておくべき事がいろいろ、あります。

あなたの体のしくみを知ってからダイエットすると最短でダイエット成功します。

■基礎代謝の話

１・・太る原因は消費カロリーより摂取カロリー（食事）の方が多い

２・・エネルギーになる消費カロリーは主に基礎代謝で、呼吸するなどで全ての生命維持で消費します

３・・７０％は生命維持で消耗します。つまり何もしなくても勝手に食べたカロリーを消費する

４・・その役目（代謝）、筋肉が一番多くします。食べたカロリーを消費するつまり筋肉の多い人はじっとしていてもエネルギーを消費する

５・・食事制限で減量すると脂肪も筋肉も落とす。一時痩せても、筋肉が減ったことで、後から太る（リバウンド）

６・・下半身・足には身体全体の3分の２の筋肉があるので、足の筋肉が少ない人は、基礎代謝も低い

７・・基礎代謝を上げる筋肉はインナーマッスル。つまり正しい姿勢を維持する筋肉です

８・・判定テストでぐらついた人、６と７の筋肉が少ないのです

９・・美ボディメイクシリーズは６＆７の筋肉を付ける方法です

１０・むやみに辛い筋トレ（腹筋・背筋）するよりあなたの足りない筋肉を９で楽に付けるほうが効果的

基礎代謝テーマの記事を下に一覧にしています。