姿勢屋プラスムーブのチコです。
美ボディーメイクのお風呂タイムに半身浴がオススメです。
読者のハルちゃん からのリクエストです。
その方法・・
３８～４０度くらいのぬるめのお湯にみぞおちから下を２０～３０分くらいジックリつかって下さい。
腕はお湯につけない、肩が寒い人は乾いたタオルなどをかける。
みぞおちから下だけつかる理由は水圧が心臓に負担をかけないので・・
温度は40度以上にすると心臓に負担がかかってしまいます。それとカラダの表面だけが温まってしまい芯から温まらないです。
半身浴はぬるめのお湯にゆっくりつかることでカラダを芯から温め、汗が出ます。それと同時にカラダに貯まった老廃物も出します。
血液が心臓に戻るのを水圧が、サポートしてくれるので新陳代謝が良くなります。
ただし、皮膚が赤くなるほどの長湯は毛細血管が広がり水分が細胞の間にしみでやすくなり、むくみの原因になるそうです。
半身浴がイイからと1時間とか、それ以上とか・・やはり、なんでもやり過ぎは良くないようです。
そして、半身浴を始める前と途中と終わってから、水分（ミネラルウォーターなど）を補給して下さい。
汗と一緒にミネラルやビタミンも出てしまっています。
半身浴をすると体重が減ります。これはとても嬉しい事ですが、半身浴の目的は体重減らしではないです。
新陳代謝を良くしたり。冷え性を改善したり、とカラダの機能を整えることで、痩せ体質になるという事です。
なので、水分補給は重要です。
透明感のあるみずみずしいお肌をキープするためにも水分を補給して下さい。ハイ私です（笑）
この半身浴をする時にもっと効果を上げる方法 を明日お伝えしますね～～
私のブログでは、読者の皆様のダイエットにお役に立てていただける方も、ご紹介させていただこうと思っています。
私は皆さんに健康になってもらいそのことが、ダイエットに成功することだと、強く伝えたいと思っています。
「食生活の見直し、適度な運動、精神面の充実からメタボ解消」
このことをとてもわかりやすく伝えておられるこの方
自分の健康のことにもっと意識、感心をもつようにと・・ダイエットのノウハウをとても具体的に教えて下さってます。