姿勢屋プラスムーブのチコです。
上半身は細いのですが、下半身が太くて悩みの種だとおっしゃる読者のmiyちゃんからのお悩み相談です。
足痩せの方法としては、むくみやセルライトなどを解決すために新陳代謝を良くすることが重要です。
ポイント２・・
今日は足の筋肉を強化する意味と方法です。
人間の体は心臓から動脈で酸素や栄養分を体の隅々まで運び、毛細血管に到達します。
その後、二酸化炭素や老廃物を静脈で心臓にもどしてきます。
リンパ管は静脈にほぼ寄り添う形で全身に分布しています。
つまり血液が心臓から足へ向う時、上から下に行きます。その血液が下から上へ戻ってこないといけません。
戻ってこれない状態になると足に血液や水分が溜まってしまいます。
そして足がむくみ、下半身太りの原因となります。
血液を下から上へ戻す役割を足の筋肉がしています。特にふくらはぎの筋肉です。
これは第二の心臓と呼ばれ、心臓と同じようにポンプの役割をしています。
なので、下半身太りを解消するには足の筋肉を付ける必要があります。
この筋肉はスポーツ選手などの瞬発力の筋肉(速筋・白筋)ではありません。
骨格のまわりの筋肉(遅筋・赤筋)でインナーマッスルです。
この筋肉をつける方法
１・・座るだけダイエット前編 /後編 で足裏をしっかり伸ばす
3・・ふくろはぎの筋肉を付けるこちら の方法
姿勢屋ブログでは、読者の皆様のダイエットにお役に立てていただける方も、ご紹介させていただこうと思っています。
ダイエットの基礎をしっかり考えて、時間がかかっても確実に痩せることを目的にしていらっしゃる方です。
ストレスなくダイエットに取り組みたいならこの方
に
例えば、ただ体重が落ちたらイイのではない。ダイエットした後は？・・自分はどうありたいかをしっかり決めて取り組みましょうと・・・
そんなダイエットの大事な考え方を伝えていらっしゃいます。