姿勢屋プラスムーブのチコです。
いよいよですね。バンクーバー五輪・フィギュアスケート女子ショートプログラム
第５組に浅田真央７３，７８キムヨナ７８，５０・鈴木明子６１，０２
浅田真央は史上初、トリプルアクセルを成功させました。仮面舞踏会・・真央ちゃんとっても楽しそうでした。
最終組のラストが安藤美姫、ドキドキしますよネ～
今日は、読者の方からいただいた、二つ目のご質問にお答えしたいと思います。
美ボディーメイクシリーズ☆寝るだけでお腹のお肉とさよならする方法についてです。
「寝て行うものは、恥骨というのが分からなくて、おしりをあげる形になるのですか？？」
※まず恥骨について・・
オヘソに手をあて、そのまま下におろして下さい。行き止まりになった部分の骨です。
※おしりをあげる形になるのですか？？・・
おしりをあげる形になります。ただし全部浮かせるのでは、ないです。肛門の辺りのみです。
オヘソの下に当たる部分、腰を浮かさないようにやって下さい。
その時にどの筋肉を使ったら、いいかを説明するため、細かく書きました。コチラ とコチラ
肛門を閉め恥骨を上げるようにしたら、恥骨の上の丹田（ジッパーのあたり）に力を入れ凹めます。
わかりにくければ、上の説明にあるように、おへそに手をあて、下にすらして骨にあたったら、そこを肛門を閉めながら、上げ、手で押してみて下さい。それで丹田が凹みます。
下腹からオヘソあたりがペッタンコに出来る力が入ると思います。
この時、足の親指から膝から内モモも全部、力を入れながら足内側を付けます。この力もお腹ペッタンコにする時に利用して出来るだけくぼみを作って下さい。
この動きは、お腹が痩せるだけでは、ありません。
１・・足痩せ ２・・ヒップアップ ３・・小顔 ４・・基礎代謝ＵＰ ５・・冷え性＆低体温
そして、腰痛に超！効きます。
姿勢屋プラスムーブの☆美ボディーメイク☆シリーズです。
メリット１・・足りていない筋肉がわかる事。
メリット２・・これをしているだけで痩せるのに一番重要な筋肉が付く。
メリット３・・これを組み合わせ朝昼晩と１分ずつ５～６分程度すると約１時間歩いたに等しい運動量になる。
②プラスムーブの正しい姿勢の座り方
③プラスムーブの猫背の治し方
⑤プラスムーブの正しい椅子の座り方
⑥プラスムーブの肩こりの治し方
私のブログでは、読者の皆様のダイエットにお役に立てていただける方も、ご紹介させていただこうと思っています。
今日はこの方
です。
脚やせとダイエットの体験記です。脚やせ成功の秘訣とは？脚が細くならない原因とは？脚やせを加速させる方法とは？脚が太くなる食べ物・細くなる食べ物とは？
この方の経験を通して分かった、脚やせとダイエットの関係を公開していらしゃいます。