まず、鏡の前であなた自身
をよ～～く！観察
して下さい。
姿勢屋プラスムーブのチコです。
やりましたネ～
バンクバー冬季オリンピック初メダルです。
スピードスケート男子５００Ｍで長島圭一郎選手と加藤条治選手が銀・銅メダル！！
長島選手は肉体改造をして腰を低く安定させる走行に・・胴体が固定されたまま超安定の滑走
胴体固定は今日のお話ととても関係があります。ソレが軸です。
今日は、セクシーバストＵＰの方法です。
バストラインは人間の体の横軸の部分にあたります。
そして表現がリアルで申し訳ございませんが、頭から棒を刺し肛門から出た縦軸。
実はバストラインには縦軸と横軸の中心点があります。
その中心の筋肉を真上に引き上げる事が出来ればセクシーなデコルテとバストＵＰがあなたのものになります。
豊満なバストってセクシーですネ～ でもサイズに関係なくバストラインが低いとセクシーには見えないと思いませんか？
胸と背中に筋肉を付けた時のメリット
１・・バストラインを上げることが出来ます。セクシーバストＵＰ＆分厚い胸板
２・・胸郭が広がり酸素をたくさん取り入れることが出来ます。
３・・内臓が強くなり、正しい位置に引きあがります。
４・・筋肉や神経をほぐし、リラックス出来る。
５・・横隔膜を活発に動かす。
６・・体の集中力が上がる。
７・・スポーツには必須の筋肉・・この筋肉が成績のレベル差を出します。
８・・ボイトレ効果ＵＰ
というメリットを頭に入れ、ではレクチャーです。
この方法は胸筋を真上に引き上げるための筋肉作りを目的にしています。
１・・鏡の前で、美ボディーメイクの高感度ＵＰの立ち方（壁なし） で立つ、壁に立つやり方で練習してからが、イイかもしれません。
２・・１を意識したまま横を向く。きおつけをして手の平を正面に向け腰骨の位置に付ける。
※２腰骨の位置に手を持ってくることで肩甲骨がニュートラルになる、つまり開きすぎず閉じすぎずが重要
３・・鼻から息を吸いながらみぞおちの筋肉を使って胸のみを前に出す。
※３肩を引いて胸を前に出すのではない（肩張らないと肩甲骨は寄せない）。肩・顔・首を動かさない
４・・鼻から息を吸いながらみぞおちの筋肉を使って背中の肩甲骨あたりを押し出す。
※４肩を丸めて押し出すのではない（肩を寄せない、肩甲骨広げない）。肩・顔・首を動かさない
重要なポイント・・明日の後編で～
毎日やれば可動域が出来ます。。
なので毎日、時間を決めて・・・お風呂の前後とか寝る前とか
時間が許せば朝の洗面の時とか・・・朝は基礎代謝UPします。ダイエット効果ＵＰです。
意味もなく腹筋や背筋をするのではなく、自分にはどこが足りていないかを知ってそこを足してやるのがダイエットへの近道です。
その方法が姿勢屋プラスムーブのキレイわざシリーズです。
メリット１・・足りていない筋肉がわかる事。
メリット２・・これをしているだけで痩せるのに一番重要な筋肉が付く。
メリット３・・これを組み合わせ朝昼晩と１分ずつ５～６分程度すると約１時間歩いたに等しい運動量になる。
②プラスムーブの正しい姿勢の座り方
③プラスムーブの猫背の治し方
⑤プラスムーブの正しい椅子の座り方
⑥プラスムーブの肩こりの治し方
私のブログでは、読者の皆様のダイエットにお役に立てていただける方も、ご紹介させていただこうと思っています。
今日は、代替医療師やっておられるこの方 です。できるだけ多くの人に「体」って何？ということを考えてもらおうと、日々奮闘しておられます。健康的にダイエットをするための、ためになるお話が一杯です。
一日１グラムの貯筋肉はあなた
の財産となります