まず、鏡の前であなた自身
をよ～～く！観察
して下さい。
お待たせしたした。
「ダイエットと健康の基本」
「今日はプラスムーブの正しい姿勢の立ち方・・・」
上の絵、顔！宇宙人みたい
ですね。(笑)
上の絵の記号で説明して行きます。
写真撮るのが下手で・・床が傾いてます（載せてあせりました
）
そこは無視して記号を参考にして下さいネ♪
■まず、床までフラットな壁を探し気を付けで立って下さい
■A】かかと・・B】おしり・・C】肩甲骨・・D】後頭部(髪の毛はおろした状態)の 4箇所を付けて下さい。
１・・足、親指付け足の内側揃えて立つ
２・・手の平、正面に向ける。腰骨横で気を付け親指は外側にして
３・・肛門を閉め恥骨をあげ、丹田（ジッパーあたり）凹める
４・・手の平が一枚入る程度隙間がある事(背骨はゆるいＳ字カーブで腰のところで手の平１枚ほど隙間があること）
５・・鼻で息を吸いながらみぞおちの筋肉を使い
６・・図６辺りを喉仏に寄せるよう真上に引き上げる
７・・テニスボール1個はさむ感じに顎を引く。自然な顔になるよう（自然な顔の位置覚える）
※またまた、鏡を転がして来て前に置いて見ながらが、ベスト！！
★鏡をよ～く見て観察タイムです。
Ａ ・・顔の傾きがないか？
Ｂ ・・肩の高さ左右で違わないか？
Ｃ ・・顎は上がり過ぎてないか引き過ぎてないか？
Ｄ ・・肩甲骨は付いてますか？
肩甲骨が付きにくい人 、手の甲を無理に壁に付けないで下さいね。両手は腰骨の所
※手の甲を無理に壁に付けると肩甲骨が寄って、無理に付ける事により胸が上でなく前に出てＮＧです
つまり胸を前に出すと肩甲骨が寄ってお尻もそってしまいます 。これをイイ姿勢だと勘違いしている人 がとても多いです。
これをすると身体が歪みます 胸は張るのではなく引き上げて下さい。胸筋前＝胸をはる⇒ＮＧ胸筋上＝胸を上げる⇒正解
今日はまず一度この姿勢を壁に立って、やってみて下さい
壁に立って正しい姿勢を覚えていって下さい。実はその形に常なってないとダメなんです。
覚えるというのは足りていない筋肉を感じる事です。どこが足りなかったかそれが、あなたの姿勢が崩れてきている原因です。
筋肉がかたよっているから、壁に合わそうとしたのです。
今日本人の８割の人が姿勢が悪いといわれています。歪みのある人が８割だという事です。
私もです。先天的に骨盤の角度の違い、カーブしていないといけない首がストレート、膝は亜脱臼です。
生まれた時からだと防ぎようが無いです。個人差はありますが、自分の不注意だけが原因でなく身体が歪んでいるケースも多いのでは？
私のようなパターンの人、あまりに不調が多い場合・・
元々の歪みに負荷がかかり筋肉がかたより背骨の歪みがひどくなった事で自律神経がおかしくなった可能性があると思います。
でも壁で正しい姿勢の作り方していくと筋肉のかたより（癖）を変えることは可能です。
猫背だった人は肩甲骨を付けるだけでも、
気持ちがイイと思いますその筋肉を覚えて下さい
わからなくなったら又壁に立ってみるをして下さい。
他にも注意して欲しいことがあるので又、載せます。
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一日１グラムの貯筋肉はあなたの財産となります