ダイエットに成功したい人
健康になりたい人
やってみられましたか？どうでしたか？
上図4番の腰裏の部分の説明です。重要な箇所ですので再度載せます！
ここ4番の隙間は手の平一枚入る程度だとイイ姿勢です。
人間の背骨はゆるいS字を描いているから
手の平一枚が、(^^)dです。
手のひら一枚以上の隙間の出来る人いらっしゃると思います。
その状態を反り腰と言います。
日本人の8割が、反り腰と言われています。私が見る人もほぼ全員反り腰です。
私も反り腰です。私はその上ねじれた反り腰で尚やっかいです。苦労しましたし、今も向き合い中です。
これを↓やってみて下さい。
1・・誰か他の人に手をさしこんでもらうか自分の手を入れる
2・・肛門を閉め恥骨を上げながらお腹凹め、おへそを押し込む
3・・腰裏が手の平に触る(腹筋で軽く押す)ようにして下さい。
4・・その手の平にあたる筋肉Ａの使い方を覚えて下さい。腹筋の押し具合です。
その時、どの位？筋肉を使わないと、くっつかないか、を覚えて下さい。その筋肉がダイエットと深い関係があるのです。
ここで又また注意です。
プラスムーブの正しい姿勢の座り方
・・直角座りの場合は
直角に座ったときに、壁に手の平一枚分とか隙間なくピッタリ付けます。
ピッタリ付け座った時、隙間なくすため使う、お腹を凹める筋肉Ｂは
４の手の平、一枚まで押すのと同じ押す力筋肉Ａ＝筋肉Ｂです。
この部分の筋肉の減少は腰痛の原因を引き起こしてます。
この部分の筋肉の減少は骨盤を広げ歪みの原因になります。
冷え性になります。
お腹に脂肪がたまります ＝肥満になります。
背骨が曲がっているので脳と身体との伝達に不具合が起こります。
つまり日本人の8割の人はなんらかの未病なわけなんです。
腰痛や肩こりが国民病になるのですネ～
私は自律神経失調症になり、腰椎も頚椎も椎間板ヘルニアになり、うつ病のような神経症にも不眠症にもなりました。
太るのも、その反対に痩せるのも、自律神経がかなり関係しています。
正直、病院に行っても治りにくいです。
例えば、ダイエットしても痩せないのは、腰裏が手の平に触る(腹筋で軽く押す)押す力筋肉Ａがまず足りないのでは？
その腰裏が手の平に触る(腹筋で軽く押す)押す力筋肉Ａこそがまさに基礎代謝を上げる筋肉です。（1部分）
正しい姿勢に壁に毎日立つだけでもダイエットの基本が出来ます。
筋肉は筋トレだけが付ける方法ではないですし、筋トレするにも基礎の筋肉をつけないと身体を壊します。
ダイエットと健康のためウォーキングをし 、歩数を増やし以前よりひどい猫背 になった人を知っています。
ジョギングも同様で、膝を痛めた人もいます。
ひつこいですが、正しい姿勢に壁に毎日立つだけでもダイエットの基本が出来ます。
一日１グラムの貯筋肉はあなた
の財産です