まず、鏡の前であなた自身
をよ～～く！観察
して下さい。
プラスムーブのチコ
です
冷え性はダイエットの敵です。
体温が低い・・低体温も同様です。
基礎代謝が減るからです。
今日は、つま先で立ってキープの方法です。
■正しい姿勢 で立って、特に足親指をくっつける！
■足の内側に力を入れ肛門を閉め、お腹を凹める、反り腰にならないで～
■胸は上に引き上げ、気をつけした手のひら正面で下に引くようにしながら
■上の形でつま先立ちを・・
■両足でやる事が慣れてきたら片足でもやって下さい。
片足でやるとアレー？と気付くことがあるかと思います。それは次回に
今日はまず両足で慣れて下さい。
電車に乗っている時間とか利用して下さい。
ちなみに座りっぱなしって、太る原因になります。身体にもよくないです。
もしその場所で立ってやれるなら１時間に一回1分
又は音楽聴きながら8数えて8回（８×８）でやって下さい。
ＰＣする時、私は立って出来るように変えました。あまりに身体によくないと感じたからです。
だからつま先立ちになりながらとか、いろんな事をながらでやれます。
疲れたら座って打ったりと、イロイロしてます。
肩こり知らずだったのにＰＣ始めて肩こりに悩まされ改善しました。
良くはなりましたが立ってやるともっと楽です。可能な人はやってみて下さい。
不可能な人は、1時間に一度は立ってカラダを動かして下さい。
そして根本的に冷え性を治すのは、なんといっても姿勢を良くする事です。
そしてダイエットに成功したいならばこちらも根本の姿勢を良くする事です。
↑のを毎日これも音楽聴きながらでも8数えて8回（８×８）でやって下さい。
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↑これを歯磨きしながら
↑これをお布団の中で朝起きた時に１分
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