まず、鏡の前であなた自身
をよ～～く！観察
して下さい。
プラスムーブのチコ
です
お腹の脂肪を減らすために腹筋運動がイイって思っていませんか？
腹筋運動！もちろんやらないよりはやった方が、イイです。
「ただし、腹筋運動で腹筋周りの脂肪を即！とれるというわけではありません。」
どこの筋トレをしても均等に脂肪分解をします。
つまり、苦しい腹筋や腕立てをしても２０％の脂肪燃焼しか期待出来ません。
７０％の脂肪燃焼を骨の周りの筋肉が基礎代謝 として活躍します。
骨の周りの筋肉＝イイ姿勢を維持する筋肉＝痩せれる筋肉
苦しい腹筋や腕立てが苦痛で挫折してしまうあなた
もっと効率のイイ！！
トレーニングのイメージではない基礎代謝を上げる筋肉を付ける方法があります。
苦痛なことが大嫌いな私にピッタリのものなんですヨ！
お腹周りは本当は円柱のような筋肉がないといけません。
苦しい腹筋運動をしても付くのは、腹筋の円柱の一角だけなんです。
バランス（円柱）良く、背骨のまわりに筋肉を付けないといけません。
反対に腹筋運動で円柱の一角だけ筋肉が強くなると背骨はそちらに引っぱられます。（歪みます）
腹筋運動で付くのは前方の筋肉です。
やってみて下さい。お腹に力を入れ前に突き出してみて下さい。おしりが反りませんか？（反り腰）
背骨をど真ん中でキープさせようと思ったら。前も後も右も左も斜めも全方向に筋肉を付ける必要があります。
ではどうしたらいいか？どうしたらイイ姿勢になれるか？
■・・壁などを使ってゆるいＳ字になるように立つ。正しい姿勢を壁を頼りに作る。 そして覚え壁無しで実践 する。
■もう一つは円柱になるように筋肉（コア）を付けるトレーニングをする。
プラスムーブはそれ（コア）を考えた動きです。
何故？考えたかというと正しい姿勢を作る意識だけでは時間がかかります。
私はめんどくさがりで、苦痛なことも嫌いです。
なるべく楽がしたいけど体を良くする事しかダメだと思いました。
そこで体のために正確さと楽したいために効率を重視して考え抜きました。
お腹だけでなく全身をその方法で作りあげます。かなり歪んでいた私も随分改善されました。
そこで、その基礎部分をまず付けて欲しいから・・
例えば猫背の治し方 も腰痛の治し方 も最低限必要な筋肉をまず付けていただくために伝えています。
最初の腹筋運動の話に戻りますが、
腰痛の治し方は腹筋運動で前方にしかつかない筋肉の反対側を付けます。それで前ばかり引っぱられている背骨を後ろに戻します。
日本人の８割の人の背骨が前に引っぱられているので
、たいていの人は、付けるべき筋肉です。基礎代謝をあげたいのであればとても重要な場所の筋肉です。
腹筋運動をしても腹部の体幹筋肉の一部しか付きません。
なのでハードなしんどい筋トレをやったからといって早く痩せるわけではないのです。
反対に正しい姿勢を維持するだけでも背骨の周りに筋肉が付きます。
これです。
寝ている間も働いてくれて、脂肪燃焼する頼りになる筋肉は・・・
それと腹筋だけ一杯あっても背筋が少ないとか胸筋が少ないとか、バランスの悪い筋肉は歪みの原因です。
それは肥満につながります。
正しい姿勢を維持するのはどこでもいつでも出来ます。維持をしていたら寝ている間に痩せる筋肉が付きます。
これってかなり楽チンだって思います。かってに痩せますヨ～～
腹筋を毎日頑張れるあなたなら、毎日カロリーを意識して食事の出来るあなたなら
イイ姿勢を維持する。イイ姿勢を意識するのは、簡単だと思います。
それをレコーディングに加えて下さい。近いうちに、そのメニュゥーを作りたいと思ってます。
背伸びダイエットで4キロ痩せたヨネスケさんのやった、背伸びは、イイ姿勢を維持することに近い形ですよネ～
ヨネスケさんの成果が姿勢を治したら痩せれる事を証明しています。
イイ姿勢になって得することがあっても損する事は何一つないです。
あとは、やり方だけですヨネ！！正しくやって下さいネ！