寝ている間に体にも寝癖がついています。それをニュートラルな状態に戻す事

まず、鏡の前であなた自身をよ～～く！観察して下さい。

朝起きた時にストレッチしていますという方とお話をしていました。今日のテーマは、

9月より始めました、私のブログにたくさんの方が・・・

読者になって下さりありがとうございました。

メッセージで御礼をお伝えできなかった方には、遅くなりましたが改めて感謝の気持ちをお伝えしたいと思います。

来年も少しでも皆様にお役に立てていただけますように、更新をして行きたいと思っております。

どうぞヨロシクお願いいたします。

「仰向けに寝た状態で右足を左足の上にクロスしてねじれを直すのをするのですが、いつも同じ側だけがポキッと言い！反対側が言わない」との事。

皆さんもこのひねるストレッチなさった事あるのでは？

気持ちイイですよネ～是非やってみて下さい。

但しこの方にも言いましたが、それをする前に・・

「寝ている間に体にも寝癖がついています。それをニュートラルな状態に戻す事を先にして下さい。」

この動きはいつも言ってますが、腰痛を治すのにはとくに効果大ですが、その目的だけのものではないです。

朝、寝床でする時枕を外して、フラットな場所で身体の中心に全部集める。これをします。軸を作ります。

顔は真直ぐにして下さい。寝ている間についた寝癖を一度、元に戻してから左右にストレッチをしてやる。

立てた両膝をそのまま左右にたおすのも　イイですよ！

なので私はどうせやるなら軸筋肉を作る事をオススメします。

なにせ基本の筋肉から作った方が絶対にいいです。土台が小さければ、その上に載せても不安定なだけです。

土台を安定させてて好きな事にチャレンジ出来る体をつくりませんか？

一日１グラムの貯筋肉はあなたの財産となります