お仕事中でも出来る裏ワザ。肩・肩甲骨が辛いあなたに

まず、鏡の前であなた自身をよ～～く！観察して下さい。

プラスムーブのチコです

「今日はプラスムーブの肩こりの治し方です。」

肩こらない人をさがすのが難しいくらいほとんどの人が肩こりに悩まされますよネ～

デスクワーク・・お仕事中・授業中・立っていてもＯＫ。

座っている場合で説明を致します。

いすに深く座り椅子の背もたれをお腹を凹ませ腰あたりを背もたれを押すように・・

１・・両手の平は正面に向け座りながらきおつけをする。

２・・お腹を凹ませた筋肉でそのまま胸を上に持ち上げます。

３・・顔は顎を引き気味で正面。これ重要で首・顔は、軸のバロメーターです。顔が曲がった時点で軸からはずれていて意味がなくなります。

４・・両肩を同時に超スローで上に引きあげます。ゆっくり元の位置に戻す。

５・・両肩を同時に超スローで下に引くように下ろして行きます。ゆっくり元の位置に戻す。

６・・４と５を３セット繰り返したら最後に上に引き上げストンと落とします。ストンを３回

■ポイントは３番の顔首を絶対に動かさないです。

■肩を上に上げる時に首をすくめない

■肩を下げる時に顎を上げない

立ってやるのも同じです。

一日１グラムの貯筋肉はあなたの財産です

日本を元気にします応援大募集
　　↓　↓　↓