プラスムーブの中田智子です
筋肉痛を治す裏ワザは何と言ってもアイシングです。
プラスムーブの正しい姿勢の立ち方＆座り方＆猫背の治し方などをしてみた人で筋肉痛になった方いらっしゃいますか？
それは、正しい姿勢という型に自分を合わしてみて合わなかった部分が反応しているのです。
良い事です
合わなかった部分というのは、今まで使ってなかった筋肉です。
悪い癖の付いた筋肉です。
それがどこか？わかるという事はとても大事なことです。
最初は痛いですが、筋肉は必ず良い方にも必ず癖付きます。
とはいえ筋肉痛はしんどい
です。
なるべく楽に良くなりたいので、私はアイシングをいつもしています。方法はコチラ
但し冷蔵庫の氷をお使い下さい。保冷剤は低温やけどをします。
私、めんどうだった時に保冷剤を使ってうっすら「しみ」を作ってしまいました。
「あっじゃ～！でした」
ケーキについているあれもＮＧです。凍傷になります。
この寒いのにアイシング？って思われるでしょう～
痛みがあればある程じつは冷たくないんです。正直、痛い気持ちイイのです。
お風呂でやり 冷⇒温 をしてやることで疲労物質が押し流され筋肉痛が楽になります。
但し風邪を引かないようお風呂を温めてておいて、もちろん風邪気味の時には絶対やめて下さい。
後、高血圧、心臓病の場合も医師に要相談です。
例えば太ももの筋肉だとしたら
その筋肉の形が仮に円柱だとした時、前面ばかり使っていて裏側を使っていなかったら太ももの周りの筋肉はアンバランス→（
（←これを直角座りで裏側を伸ばしてやるだけでバランスが良くなって→｜このようにまっすぐになります。
（←この状態は腰痛や膝痛の原因になるので筋肉痛は辛いですが、無理の無い程度に続けて下さい。
脚に裏側が硬い方、要注意です。
終わったら、あおむけに寝て手足を上げてぶらぶら、ゴキブリ体操で筋肉を緩めてくださいね
一日１グラムの貯筋肉はあなた
の財産です