ウォーキングに行く前に鏡の前で歩く姿チェックをしてネ。

まず、鏡の前であなた自身をよ～～く！観察して下さい。

プラスムーブのチコです

鏡の前でまず足踏みをして歩いてみて下さい。

鏡の前に立ち自分の歩く姿をチェックしてみて下さい。

■肩は同じ高さで振れていますか？

■足先の角度は左右同じ方向ですか？

■同じ場所をずっと足踏みできますか？

■顔はまっすぐですか？

歩く時は、胸のあたりを一枚の鉄板のような状態にして顔・首を固定。

一枚の鉄板のようにする方法はオヘソを押し込んだ筋肉でみぞおちを押し上げアイーンみたいにのどぼとけまで押し上げる。（難しいですね）

こちらとこちらで習慣づける事をオススメします。

　　　　　　　胸を1枚の鉄板のようにして

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・右肩甲骨を出して左肩甲骨を引く・・腕を直角にして自然にする

・左肩甲骨を出して右肩甲骨を引く・・腕を直角にして自然にする

ポイントは腕だけをしっかりふるのではなくどちらかと言えば、でんでん太鼓のように肩甲骨ごと振る

そして肩はリラックスさせる。

軸筋肉が付き、ダイエット効果の期待出来る重要な筋肉が付きます。

　プラスムーブの正しい姿勢の立ち方

まずこの二つをして、とりあえずいい姿勢をしてみてから・・その場足ふみをして下さいネ。

一日１グラムの貯筋肉はあなたの財産です

日本を元気にします応援大募集
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