まず、鏡の前であなた自身
をよ～～く！観察
して下さい。
プラスムーブのチコ
です
今日はアイシングの仕方を載せます。
アイシングはすごく良く効きますが、私は何回も風邪を引いてしまいました。
・・で、何かもっといい方法はないかと考え出しました。
・手で持てるサイズの氷のかたまりを何かの容器で作って下さい
・お風呂に持って入りさっと洗って霜を取る、タオルで氷を持ち直接患部にあてる。
・湯船につかり、ゆっくりマッサージをする。
途中、寒ければ湯船にはいって下さい。
悪い時ほど氷あてると痛いですが、氷をあてては湯船につかるを繰り返して
１５分くらいすると痛みが結構消えます。
氷をあて冷やすと疲労物質が浮き上がるとのこと
冷やした後、湯船につかると血行が良くなり一気に痛みのもと（疲労物質）が押し流されます。
これが治る仕組みです。
とにかく風邪を引かないよう温かくして、交代ごうたいに・・
詳しい説明は又、次回載せます。
※保冷材は（-20度）のためケーキについているものも使用不可です。
凍傷になります。
一日１グラムの貯筋肉はあなたの財産となります
そろそろ休憩して下さいネ
座りっぱなしはだめですよ
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