まず、鏡の前であなた自身
をよ～～く！観察
して下さい。
をよ～～く！観察して下さい。
プラスムーブのチコ
です
椅子に座る時、膝を付けて座る事をオススメします。
なんですがァ・・・男性が人前で膝をぴったしくっつけて座るのって抵抗がありますよネ～
足親指・膝内側・内太ももに力を入れ座って下さい。
男性も仕事場とかで、人に見られないところでは絶対に膝ぴったんこ付けるをやって下さい。
女性はいつでもやるようにオススメ～～
よくおばあちゃんとかから「足開きなさんな」って言われませんでしたか～？
あれは、女性のたしなみだけの目的ではないのでは、と、思います。
膝をくっつけると内転筋が鍛えられます。
パソコンする時、プラスムーブの椅子の座り方 をして膝もしっかり付けて座って下さい。
そして腰後を背もたれに押し付けると、イイ事が一杯あります。
一日１グラムの貯筋肉はあなた
の財産となります
良い姿勢を思い出して
今日も一日お元気で・・
いってらっしゃ～い