こんばんは
プラスムーブのチコ
です
今日は大阪市内の実家へ行ってきました。車で４０分位の距離です。
８２歳の父は元気にしていました。ただ話を聞いていて、以前に比べ加齢による自律神経失調症の症状が増えてきたように思います。
昨晩・・汗
で夜中に苦労したようです。
でも幸い寝つきは良いようです。
不眠解消のポイントです。
１・・ゆったりお風呂に入る
２・・寝る前にコーヒー・紅茶・緑茶などカフェインの強いものを飲まない
３・・寝る前の食事もNG(食べる＝交感神経）・・寝る時は副交感神経が活躍す
る時
起きてる時に活躍する交感神経
が寝る間際にウロウロしていると副交感神経（寝る神経
）機能できない、だからNG
電気煌煌（こうこう）・・・・照明を明るくすると脳と体が起きる時間と勘違いしてしまいます。
４・・寝る前のタバコもNG（カフェインと同様）
５・・ＴＶゲームやパソコン
６・・勉強 ５＆６は脳が活性化するからＮＧ
大事な事はリラックスする事
自分なりのリラックスの方法は研究しておいて下さい
プラスムーブの腰痛の治し方はリラックス出来ますヨ～。
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