おはようございます
プラスムーブのチコ
です
プラスムーブの正しい姿勢の座り方（直角座り） で足首を直角に出来なかった人
足首がかたいですネ～～
足首だけでなくふくらはぎも硬いのかも
そんな人は両足揃え両手でタオル持ちで土踏まずにを引っ掛けるようにして両手で引っぱって下さい。
・・ポイント・・
両足揃えるのは、うちくるぶしなど内側をつけて下さい
骨盤も整体する事が出来るという意味があるので
どうせやるなら適当にせず、お得
になるように・・
毎日やれば、だんだんやわらかくなり、タオル無しでも出来るようになります。
終わったら次は手前に引いた足首を伸ばして
足首を手前に引く～～伸ばす～～を交互にして下さい。
この筋肉、老後のバリアフリー対策にも有効です。
ひっかけない
こけないように今からゆっくり貯金肉です。
もちろん足痩せにもむくみにも冷え性にも効果大
一日１グラムの貯筋肉はあなた
の財産となります
良い姿勢を思い出して
今日も一日お元気で・・
いってらっしゃ～～い