こんばんは。
プラスムーブのチコ
です。 ここのところずっと載せています・・
をしてみて下さい。その体勢で筋肉を
連動する裏ワザをお伝えします。
仰向けで膝くっつけ立てて下さい。
１・・まず、下腹を凹めて下さい。
２・・次にオヘソを床に押し込む 
３・・次にみぞおちを床に押し込む
４・・最後に肩甲骨を床に押し込み首で抜く １２３４と順番に凹めて行って下さい＾＾
これは、下腹から順に筋肉を
波のように～～伝える動きです。
腰痛に効きますヨ～～
肩こりにも効きますヨ～～
背中に筋肉が付きます。
こういう動きはすぐに出来るようにならないため
敬遠されがちです。
結果を焦って求めずにじっくりやってみて下さい。やり続けて
みて下さい。
出来るようになれば
立ってでも出来るようになりいつでもどこでも
自分で背中のマッサージ出来ちゃいます
一日１グラムの貯筋肉はあなた
の財産となります