おはようございます。
プラスムーブのチコ
です。
「今日は骨盤の歪みを直す裏ワザを載せます。」
プラスムーブの
腰痛の治し方
・・この形からやるのでこちらからまず説明します。
仰向けになり足(内くるぶし)と、膝をつけ、約90度位にして膝をたてます。
顔(*^^*)は顎を引き真っ直ぐに。
肛門占め恥骨上げ、腰を支点(ここを浮かさない)で下腹・へそ・みぞおちをベッタンコに凹める。
以上は腰痛の治し方で、これをした後、図のように
両膝をくっつけたまま、胸の方に引き寄せ両手で抱えます。
１・・おへそは押し込んだまま
２・・足、膝は離さない
３・・胸に出来るだけ引き寄せる
頭を上げた時ヘソを押し込めずお腹が膨らみやすい(へそが上がってくる)ので頭は上げなくていいです。
以上を普通に呼吸して10を数えて6回
頭上げてペッタンコにkeepしてられるなら5数え6回
ただし首が痛いようなら回数を減らして決して無理をしないで下さい
腰痛の治し方と共に朝起きた時お布団の中でやって下さい
特に腰の痛い人
、骨盤の歪みのある人は習慣にして下さい。
音楽を聞きながらやるという人は8数え(１エイト)8回でもOK
寝てる間の悪い姿勢がリセットされ元気になれます。
すぐ熱くなってきますよ。
冷え症も改善されます。
代謝がよくなります。
午前中は基礎代謝が上がるので、メタボ、ダイエットにも効果大です。
排尿も促進されます。
ヘルニア・ぎっくり腰・腰痛を治したり予防したりするだけに
効果があるわけではありません。
メタボの人ダイエットをしたい人
骨盤の歪みを治したい人（産後の人も）
スポーツ全般・・例えば
野球、テニス、サッカー、バレーボール、卓球、バドミントン、スキー、スノボー、スケート、ゴルフ、水泳、マラソン、ダンス、ウォーキングｅｔｃ
和太鼓、楽器の演奏ｅｔｃ
歌を歌う（シャンソン、カンツオーネ、ｅｔｃ）ボイストレーニング
是非やってみて下さい。
追記・・ニューヨークヤンキースのゴジラこと松井秀喜選手、凄いですね☆☆ワールドシリーズで日本人初MVP
に・・嬉しいですね。元気になれますね！！
一日１グラムの貯筋肉はあなたの財産となります。