正しい姿勢の座り方で意識する事・・腰痛や膝に良い

おはようございます

プラスムーブのチコです。

プラスムーブの 正しい姿勢の座り方

もう試されましたか？

まだの方、やってみて下さい。

正しい姿勢を維持するのに
足りていない筋肉を見つけること出来ます。

以前の説明リンクを確認しながらやって

もらいたいのですが、ざっと言います。

直角の壁・床のところへ出来るだけあなたも

直角になって座って下さい。

そして意識して欲しいところです

おへそを押し込ん（お腹をペッタンコ）で両手で

体を少し浮かせるようにして体を折りながら

おしりから突っ込んで下さい。

角のところ隙間が少なく座れます。

１・・角の所に隙間をつくらないように。

２・・背中全面ぴったりつける。縦ぴったり

３・・足首も直角にして足の裏側全部付ける。

　　　　横ぴったり

２は特に腰のところ反らないように注意して

下さい。おへそで押す。

３は足裏もがんばって全面付けて下さい。
つま先を引くこともやってみて下さいネ。

足りていない筋肉があるから・・・

だからカラダが歪むのです。

縦は壁で横は床にぴったり付けれたら

直角になれます。

他力本願に時間をかけて、一時的に歪みを
治しても足りていない筋肉を補わない限り
重力のせいで元に戻ります。

その時間を自力で向き合う事に使う

・・そして自分で治す

「どれだけ出来ないかまず自分を知る事が

自分で治す事につながります」・・・

パソコンの前のあなたそろそろ立ち上がって

正しい姿勢の立ち方 やって下さい。

元気になりますヨ～

一日１グラムの貯筋肉はあなたの財産です。