おはようございます。
プラスムーブのチコ
です。
昨日ギックリ腰になってしまった時、最初の対処により後々に影響があるとの事で、
その一つの対策にアイシングの事を載せました。
私のアイシングのやり方・・・（レクチャー携帯の人用は再度載せます）
タッパーのような容器（手で持てるサイズ）に水を入れ、冷凍室で凍らせておく
お風呂で使います。氷は一度さっと洗ってからタオルで持ちます。
湯船につかれるぎりぎりのところまでつかり氷を患部にあて１０～１５分（めやす）
最初超痛いです
。患部以外が冷えないようにして下さいネ。
アイシングが終わったら、湯船にしっかりつかり終わり。
最初はアイスパック（氷嚢）を使ってました。2000円前後だったかな？
寝る時に首に当てたりしてました。気持ちがいいから寝てしまうのです
本当は２０分位したら外さないといけないのですが・・・ポリポリ(^_^;)
何回も使ってるとネジのところからもれ出してパジャマが濡れてしまったりお布団濡らしたり（・・とは違いますよ
笑
）
とか普通に（お布団以外）しても他の部分温めないと夏は快適なんですが、冬は風邪をひいてしまいます
最初の数年間一年に一回位アイシングして風邪ひくという・・・トホホホ
で、考えたのが、お風呂でやるアイシングの裏ワザ。
保冷材の方がかなり低温で低温やけどの危険性があるそうです。
冷凍室の氷も一度さと洗って使って下さい。
袋に入れて使う時は空気を抜いてから。
ギックリ腰は最初はとにかく安静で痛みが落ち着いたら
プラスムーブの
腰痛の治し方
でギックリ腰のリピターになるのを予防してください
お大事にして下さい
もちろんギックリ腰、椎間板ヘルニア、腰痛を治したり予防したりするだけに効果があるわけではありません。
メタボの人ダイエットをしたい人
骨盤の歪みを治したい人（産後の人も）
冷え性の方
スポーツ全般・・例えば
サッカー、バレーボール、卓球、バドミントン、スキー、スノボー、スケート、ゴルフ、水泳、マラソン、ダンスｅｔｃ
和太鼓、楽器の演奏ｅｔｃ
歌を歌う（シャンソン、カンツオーネ、ｅｔｃ）ボイストレーニング
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なるべく楽して毎日元気になるメニュー も覗いてみて下さい。
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追伸：明日マイケルジャクソン・・ＴＨＩＳ IS ＩＴ見に行きます。ウフッ