おはようございます。
プラスムーブのチコ
です。
なるべく楽して毎日元気になる裏ワザのひとつ
プラスムーブの腰痛の治し方
やってみられましたか～
私はやる意味がわかったらやる気が湧く人なんですが、皆さんはいかがですか
これをやると何故イイか 自分にとってのメリットがわかれば前向きになれますよネ
なのでそこをどんどん載せてます。
肩こりの人・・腰痛の話、自分には関係ないなんて思わ無いで下さいネ
メッチャ
関係有りますから・・・
肩こりの事は、又、今度・・今日は、
わかりにくかったかもしれないのでポイントを付け足します。
足と膝を必ずくっつけて下さい。（力いれてくっつけて下さい内転筋が付けます）
お腹（下腹、ヘソ、みぞおち）ペッタンコ
にして下さい。
ヘソの真～下（腰）を支点
に肛門閉めて図のように恥骨を少し上げる
ペッタンコがなかなかわからないのです。もしわからなかったら、
おなかに手をあてながら少し顔を起こして下さい。手に感じた筋肉それはヘソを前に出す方の筋肉です。
その筋肉とは・・違います
立ってへそを前後に動かした時の・・後に動かした筋肉（正解）
最初はどうしても前に出す筋肉に働きかけてしまいますが、その筋肉を床の方に押し付けて下さい。
お腹をとにかくヘっこめて下さい。
水着着た時にやる・・・お腹引っ込める要領
わかってきたら自分はどれだけペッタンコにできるか手で触りながらペッタンコ競争をして下さい。
「ハッなっにー
」そのペッタンコ競争って？？
・・自分に挑戦してさあてどこまでペッタンコに出来るか競ってね
時々変なこと言います（笑）＾＾！
これを自分のものにして一日の２４時間の間に何回意識が出来るか、
延べにして何分いや何時間意識出来るようになるか・・
これにつなげたいのです。これが難関、正直難しいです
。
正直、私もてこずってます。反っている人ほどてこずると思います。
猫背治す時よりてこずってます。
でも、私！意識しなかった時と比べ、
椎間板ヘルニアの症状、しびれやおしりのほっぺた痛かったのが無くなりました。冷え性が治りました。今、腰は痛くないです。
低周波治療器をいつもおしりのほっぺたと肩甲骨にあてないと眠れませんでしが、いつからか全く使用していません。
少しずつ行きましょう。
・・・間違えててもやってみることです。
難しくてもやってみることです。私の知っている治った方はわからなくてもずっとやってみた人です。
「やってたらわかるようになりました。」という方、かなりそり腰も改善されました。
ただしやらなければずっと現状のままです。
腰痛治したい人も、スキルUPしたい人も
健康になりたい人、前より少し意識できたら後は積み重ねです。
すぐに結果を求めない事です。
すぐ結果が欲しい方結果が出ない
からとあきらめてしまわれて、そこのままストップしてます。
仕事やらイロイロ忙しいのはわかります・・・でも心配です。つけはまわってきますヨ
未病のうちに手を打っておかないと、仕事も出来なくなってしまいます。
私の言う事信じて
気長に付いて来てくれた人
が、一年積み重ただけで結果をだされています。
わからなくてもやってて下さい。わかる時が必ず来ます。
私もわかりませんでした。あきらめずに鏡と向き合いやってみたからわかっていったのです。
一日１グラムの貯筋肉はあなた
の財産となります