おはようございます。
プラスムーブのチコ
です。
やってみられましたか
腰痛を治したり予防したりするだけに効果があるわけではありません。
メタボの人ダイエットをしたい人
骨盤の歪みを治したい人（産後の人も）
冷え性の方
スポーツ全般・・例えば
サッカー、バレーボール、卓球、バドミントン、スキー、スノボー、スケート、ゴルフ、水泳、マラソン、ダンスｅｔｃ
和太鼓、楽器の演奏ｅｔｃ
歌を歌う（シャンソン、カンツオーネ、ｅｔｃ）
ヘルニアやぎっくり腰や腰痛の予防の対策は、やはり正しい姿勢を維持する。
これが大前提です
ＡＮＤ
かがんだりする時の姿勢これも気を付けて下さい。
前にも載せましたが 、日本人はオヘソを引かずに出すらしいです。
だからのこぎりや引く道具が多いのですが、
ＰＣの前のあなた
一度、のこぎりを引く動作をやってみて下さい。
オヘソを押し出す方に筋肉が働きますよネ。
腹筋と背筋のバランスがよければイイのですが・・・
バランスが悪いと腰の骨に直接負担をかけ骨のクッションの役目の椎間板がすりへります。
バランスが良いか悪いかはプラスムーブの
正しい姿勢の立ち方
をしたらわかります。
特に腰裏のすき間の多い人
これがヘルニア、ぎっくり腰、腰痛の原因の一つです。
そった形のままかがむとぎっくっときたりするのです。
オヘソを引いて膝を曲げてかがむ・・・
ぎっくり腰は重い荷物を持ち上げる時によく起こるイメージがつよいですが
実際は歯を磨いたり下の物をとろうとしたり掃除機かけたりのなにげない動作でおこる事が多いそうです。
これを予防するには普段からお腹引く筋肉つけるしかないです。
そり腰のひどい私
・・実は苦労しています。
おへそを引いて下さい。意識だけではなかなかですよね～
なので、プラスムーブの腰痛の治し方是非起きたら寝床でやってください。
腰の悪い人、決して飛び起きないで下さい。
まず寝癖を治して・・・・
一日１グラムの貯筋肉は、あなた
の財産です