おはようございます。
プラスムーブのチコ
です。
やってみられましたか
ヘルニア・ぎっくり腰・腰痛を治したり予防したりするだけに効果があるわけではありません。
メタボの人ダイエットをしたい人
骨盤の歪みを治したい人（産後の人も）
スポーツ全般・・例えば
サッカー、バレーボール、卓球、バドミントン、スキー、スノボー、スケート、ゴルフ、水泳、マラソン、ダンスｅｔｃ
和太鼓、楽器の演奏ｅｔｃ
歌を歌う（シャンソン、カンツオーネ、ｅｔｃ）
骨盤の歪み 最近よく耳にしますよネ
骨盤とは？と調べたところ・・脊柱の位置に仙骨があり両サイドに寛骨（腸骨、前に恥骨、そして座った時に触れているのが坐骨この三つが一つになった）で構成されている
前から見ると逆三角形
正常な骨盤は左右対称で逆三角形
歪んでいるというのは左右が対称ではない、左右の高さが違ったりねじれていたりもする。
私は先天的にキュウガイ骨の角度が左右で違うという事だそうです。
その先天的にねじれた状態のところへ子供の時に尾骨（仙骨の先）を強打した事が原因で骨盤のねじれをさらに悪化させたよです。
長い間苦しんで、詳しいことを知ったのは結構最近の事です。
恥骨が開いていたり、四角い骨盤の人もいるそうです。
腰が不安定になるため体に不調がでやすく、ココロも不安定になりやすいそうです。
こういう骨盤の人が増えてきているそうです。
恥骨の開いている人
多いケースは産後の女性
出産の時に赤ちゃんが通りやすいように骨盤が開きます。
産後１～２ヶ月で元に戻らないといけないのですが、
妊娠中運動がどうしても不足してしまうので腹筋が低下し元に戻りにくくなりやすいようです。
そのままにしておくと骨盤が歪みやがて全身が歪んできます。
それが原因で腰痛や頭痛、肩こり、腕のしびれｅｔｃを起す事もあるようです。
原因不明の症状も開いた骨盤が原因ということもよくあるようです。
先天的に私のように角度の違う状態で二度の出産を経験しやはり骨盤へのダメージも大きかったんだろうと思います。
自分の事なんにも知らないままでした。もっと早くこのことを知っていたら産後もう少し意識的に何かしただろうと思います。
しっかりさらしで巻きなさいと言われ,それもしつつ、コルセットも使ったりはしていましたが、産後の３～４ヶ月の頃から骨盤をもとに戻すトレーニングがどれだけ重要か全く知りませんでした。
他力本願の道具に頼ってもダメだということです
。
自分の筋肉でコルセットを作らないといけないという意味がわかっていませんでした。
３～４ヶ月これは目安です。この時期に関しては医師に相談して下さい。
昨日載せたプラスムーブの腰痛を治す方法を是非習慣にして下さい。
正しい姿勢で椅子に座れるようになります。
イイ姿勢になります。
ＰＣの前のあなた
ずっと座り続けてませんか
約１分、自律神経、血流がまっすぐ流れるよう６０数えて立って下さい。
骨盤開いたままだと産後に太るというのは・・・
これは又次回に・・・
一日１グラムの貯筋肉はあなた
の財産となります。