こんばんは
ブラスムーブのチコ
です。
プラスムーブの腰痛の治し方・・
今朝以前のが見にくかった
ので再度載せましたが、
携帯からだと
レクチャーのところが
見にくいですね。
すみませんm(u_u)m
なので又改めて
再度、載せたいと思います。
少しでも見やすいようにな
ってたらいいのですが、
１・・足と膝を付ける。
特に内側をしめる意識して
内転筋も鍛えます
２・・手の平は上に手の
甲下にきおつけになって
肩胛骨がイイ位置に
なるから
３・・肛門閉めながら
４・・恥骨を上げる
５・・へそを床に押す
そして下腹、へそ、みぞおちを
ペッタンコに
６・・顔は顎を引き、
真っ直ぐ真上を見る
この体制で声を出して息を
とめずゆっくり10！数えて
下さい。
これを６セット約一分
朝起きた時、夜寝る時、
お布団の中でも出来ます。
習慣にして下さい。
もちろん他の場所でもいいです。
朝起きた時やるのは特イイです。
理由は
寝ている間に髪の毛の寝癖
のように体も悪い寝癖が
付きます
起きている間いい姿勢を意識
出来ても寝たら無意識に
なるので真っ直ぐを保てません。
それをリセットして下さい。
朝、お布団の中でやるのと
やらないのとでは体の軽さが
全然違います
朝から元気に一日が過ごせます(*^^*)
風邪、特にインフルエンザ
の予防のためにも体力を
つけましょう
びっくり！するほど
いろんな人に有効
です。
ヘルニア、ぎっくり腰、腰痛
メタボ、ダイエット、
骨盤の歪み、産後のケア
スポーツは全般
ゴルフ、野球、テニス、
サッカー、水泳、ランニング、ウオーキング、ダンス、スノボー、スキー、スケート
和太鼓をたたくのにも
カンツオーネ、シャンソンetcを歌うのにも
是非、習慣にされる事をおすすめします。
(*^^*)
なるべく楽して毎日元気になるメニューもどうぞ。
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