おはようございます。
ブラスムーブのチコ
です。
プラスムーブの正しい姿勢の立ち方！やってみられましたか？注意点をポイント１～４で載せています。
まだの方は、是非試して下さい。
ボイント4・・・そり腰
「正しい姿勢の立ち方４番の位置（腰裏）で手一枚分以上壁とのすき間の空く人への裏ワザ」
へそを背中の方向に押し込むんでもそれでもびくともしない人がいると思います。
つまり隙間の一杯ある人
今まで私が見てきたなかで実は
A・姿勢の良い人は一割
B・八割はそり腰ただし壁に立った時、自分でへそを押し込んだら隙間を手一枚までに出来る人
C・残り一割は隙間がかなりあきへそで押し込んでも全く股関節がびくともしなくて隙間を手一枚にすることが出来ない人最近あまり耳にしなくなりましたが、デッチリの人
B・Cの人は反り腰を治すためにこの裏ワザおすすめ
プラスムーブの腰痛の治し方
上の写真の絵のように仰向けで寝て
１・・足と膝を付ける。特に内側をしめる意識して内転筋も鍛えます
２・・手の平は上に手の甲下にしてきおつけに。肩胛骨がイイ位置になるから
３・・肛門閉めながら
４・・恥骨を上げる
５・・へそを床に押す！そして下腹、へそ、みぞおちをペッタンコに
６・・顔は顎を引き、真っ直ぐ真上を見る
この体制で声を出して息をとめずゆっくり10！数えて下さい。
これを６セット約一分
朝起きた時、夜寝る時、お布団の中でも出来ます。
習慣にして下さい
もちろん他の場所でもいいです。
朝起きた時やるのは特イイです。
体がリセットされます。朝は基礎代謝がＵＰします（ダイエット効果高）
Ｃのキツイそり腰の人、セットを増やすか、 一日の回数増やすかして真剣に習慣にして下さい。
今日からすぐネ～(*^^*)
腰痛、猫背・・椅子も原因のひとつで載せた
引く道具を使う日本人に不足している筋肉(インナーマッスル)を付ける裏ワザです。
この筋肉縦軸筋肉のポイントです。
びっくり
するほどいろんな人
に有効です。
椎間板ヘルニア、ぎっくり腰、腰痛
メタボ、ダイエット、
骨盤の歪み、
スポーツは全般ゴルフ、野球、テニス、水泳、ランニング、ウオーキング、ダンス、
和太鼓をたたくのにも
歌うのにも（ボイストレーニング）
そのお話は又、載せて行きます。
とにかく今日から始めて下さい
なるべく楽して元気になる裏技です。
正しい立ち方の注意点は ポイント１
ポイント２
ポイント３
で載せています
一日１グラムの貯筋肉はあなた
の財産です