今日も写真挑戦してみました。
いまいちですが昨日のプラスムーブの正しい姿勢立ち方
やってみられましたか
ポイント１・・図4番の腰裏です。
ここの隙間は手の平一枚入る程度だとイイ姿勢です。
人間の背骨はゆるいS字を描いているから
手の平一枚が、(^^)dです。
手のひら一枚以上もっと、隙間の出来る人が多いのでは？と思います。
1・・誰か他の人に手をさしこんでもらうか自分の手を入れる
2・・おへそを4番の→の方向に、肛門を閉め恥骨を上げながらお腹凹め、おへそを押し込む
3・・腰裏が手の平に触る(腹筋で軽く押す)ようにして下さい。
4・・その手の平にあたる筋肉Ａの使い方を覚えて下さい。腹筋の押し具合
その時、どの位？筋肉を使わないとくっつかないか、を覚えて下さい。
ここで又また注意です。
プラスムーブの正しい姿勢の座り方
・・直角座りの場合は
直角に座ったときに、壁に手の平一枚分とか隙間なくピッタリ付けます。
ピッタリ付け座った時、隙間なくすため使う、お腹を凹める筋肉Ｂは
４の手の平、一枚まで押すのと
同じ押す力筋肉Ａ＝筋肉Ｂです。
この部分の筋肉の減少は腰痛の原因を引き起こしてます。
この部分の筋肉の減少は骨盤を広げ歪みの原因になります。
注意点はまだあります。
明日も載せます(*^^*)
一日１グラムの貯筋肉はあなた
の財産です