まず、鏡の前であなた自身
をよ～～く！観察
して下さい。
お待たせしたした。
ダイエットと健康の基本
今日はプラスムーブの正しい姿勢の立ち方・・・
上の絵、顔！宇宙人みたい
ですね。(笑)
上の絵の記号で説明して行きます。
写真撮るのが下手で・・床が傾いてます（載せてあせり
ました
）
そこは無視して記号を参考にして下さいネッ（;´▽｀A``
■まず、床までフラットな壁を探し気を付けで立って下さい
■A】かかと・・B】おしり・・C】肩甲骨・・D】後頭部(髪の毛はおろした状態)の 4箇所を付けて下さい。
１・・足、親指付け足の内側揃えて立つ
２・・手の平、正面に向ける。腰骨横で気を付け親指は外側にして
３・・肛門を閉め恥骨をあげ、丹田（ジッパーあたり）凹める
４・・手の平が一枚入る程度隙間がある事(背骨はゆるいＳ字カーブで腰のところで手の平１枚ほど隙間があること）
５・・鼻で息を吸いながらみぞおちの筋肉を使い
６・・図６辺りを喉仏に寄せるよう真上に引き上げる
７・・テニスボール1個はさむ感じに顎を引く。自然な顔になるよう（自然な顔の位置覚える）
又々、鏡を転がして来て前に置いて見ながらが、ベスト！！
鏡をヨ～ク見て観察タイムです。
Ａ ・・顔の傾きがないか？
Ｂ ・・肩の高さ左右で違わないか？
Ｃ ・・顎は上がり過ぎてないか引き過ぎてないか？
Ｄ ・・肩甲骨は付いてますか？
肩甲骨が付きにくい人、手の甲を無理に壁に付けないで下さいね。両手は腰骨の所
手の甲を無理に壁に付けると肩甲骨が寄って、無理に付ける事により胸が上でなく前に出てＮＧです
胸筋前＝胸をはる⇒ＮＧ
今日はまず一度この姿勢を壁に立って、やってみて下さい
壁に立って正しい姿勢を覚えていって下さい。
覚えるというのは足りていない筋肉を覚える事です。
胸筋上＝胸を上げる⇒正解
猫背だった人は肩甲骨を付けるだけでも、
気持ちがイイと思いますその筋肉を覚えて下さい
猫背が治ります。
わからなくなったら又壁に立ってみるをして下さい。
注意点が、まだまだあるので、明日も載せていきます
一日１グラムの貯筋肉はあなたの財産となります