まず、鏡の前であなた自身
をよ～～く！観察
して下さい。
プラスムーブのチコ
です
リバウンドしない方法
それは、基礎代謝を高める事
基礎代謝を高めるには筋肉が必要だと言う話は昨日載せたのですが、
基礎代謝を上げるのには、午後より午前中がイイそうです
午前中は交感神経の動きか活発なため夜運動するよりエネルギー消費量が多くなります。
しかも朝、筋肉を使い基礎代謝率を上げておくと一日持続してエネルギーを消費し、脂肪を燃焼してくれる
朝食～昼食までの時間（約５時間？）
昼食～夕食までの時間（約７時間？）
朝食～昼食間が短いのは朝たくさん燃焼する！そのためだそうですよ
の勝ち
午前中がチャンスです
目覚めたらすぐ立ち上がらず、寝ながら出来るプラスムーブの腰痛の治し方
してから起き上がる
私は寝てするプラスムーブ色々あってそれを少ししてから起き上がるようにしています。
理由は起き上がれないほど、ひどくて、生まれたての小鹿？（笑）のようだったから、でも今は、しっかり立ち上がれます。
寝てするプラスムーブ折々又、載せますネ。お楽しみに
それが、基礎代謝を高めるのに効果的だったんです
我が家の夕飯夜遅くて～出来るだけ家族揃って一緒に、、、
食べるし呑むし喋るし笑うしこんな夜遅くにお酒呑んでよく食べて
ウーン
その食生活の割に・・です。お腹以外？「うふふ、いかん、いかん」
頼りにしてます。私の１日１グラムの筋肉チャン
めざせ一日１グラムの貯筋肉・・１年３６５ｇ
一日１グラムの貯筋肉はあなた
の財産です