まず、鏡の前であなた自身
をよ～～く！観察
して下さい。
プラスムーブのチコ
です
シルバーウィークも終わりましたネ
今日からピシッと・・
我が家のシルバーウィーク目玉は
今年、就職した、長男が、弟の誕生日兼ねて家族にご馳走をしてくれた事、、
写真のバットが置かれたお店に招待してくれました。
息子のご馳
・・ はそれだけで格別にうまい
のですが、おいしかった～
まるちゃんの、パフォーマンス！海老のシンクロやフアイヤーショウもサービスしてくれて。
味も最高☆
楽しいひとときでした
東灘区のステーキハウスZEN
というお店、スポーツ選手が、大勢来られているようで、
壁は色紙で一杯、阪神の金本選手、下柳選手、樋山選手やら巨人の谷選手、ヤワラちゃんやら他大勢・・
写真はイチロウ選手のバットです
そして軸の話
アスリートのスポーツ選手も軸筋肉が必要不可欠と言われています。。。
つまり正しい姿勢がスポーツの基本です。
ところで、前回お伝えしたプラスムーブの猫背の治し方
、横軸筋肉を作る動きですが・・
ランニングにも不可欠です
マラソンをする方から聞いたのですが、、
走っていると猫背
になりがちだそうです。
腕を横軸で回転させないと
巻き込み肩になり、まあるくおいかぶさってきて胸を圧迫そして肺も圧迫
そうすると、取り込む酸素の量が少なくなってしまいます。なので胸を持ち上げる筋肉の出番です。
そこで、前回の体(肩)を止めてみぞおちの筋肉で息を吸いながら胸(大胸筋)を前に
背中(広背筋)を後にの動き、
これで胸を真上に持ち上げる筋肉を作って下さい。これが横軸筋肉
この筋肉(インナーマッスル)が不可欠となります。
スイミングにも
ウォーキングにも、野球・ゴルフ・テニスにも全てのスポーツに、不可欠です。
正しい姿勢をKeepしてウォーキングやランニングをしないと、
せっかく健康のためにと、しているのですが、現状より悪化させしまう可能性があります
悪い姿勢のままだと、頑張って、少しでも距離増やす等の努力が、反対に歪みを強くして行く事になっているのです
首が前に付き出る首猫背であったり
歩いている姿は自分では、見えないから気が付かないですね
だから、まずは、鏡の前で正しい姿勢を作り、
腕を直角にして腕を振るのではなく横軸を振るをしてみて、どう意識したらいいか、
マスターしてから出かけてみては
歩くよりも・・走るよりも・・泳ぐよりも・・まず
正しい姿勢作りから始めた方が、近道
だと思います。
全てのスポーツパフオーマンスに共通です。
今度、正しい姿勢の立ち方もアップしまーす。
お楽しみに・・