まず、鏡の前であなた自身
をよ～～く！観察
して下さい。
プラスムーブのチコ
です
猫背は、背中を支える筋肉が足りない状態です。
治すために・・胸筋・背筋をつくる方法
プラスムーブの猫背の治し方
１・・・横に向いて立ち手のひら正面に向ける..。出来れば鏡を使って
２・・・体(肩・顔)を動かさず、胸のみ前に出す。
３・・・体(肩・顔)を動かさず背中のみを押し出す。
ポイント
☆みぞおちの筋肉☆
１） 鼻で息を吸いながらみぞおちの筋肉で胸をもちあげ前に出す。肩を引いて胸を出すではない。
２） 鼻で息を吸いながらみぞおの筋肉で肩甲骨を押して行く。肩を丸くして押すのではない。
最初はビクともしないかもしれません。そして、たいてい肩が動いてしまいます。
私はレッスンでは肩を間違って動かしていないかを見ています。
これ重要・・
体(肩)を止めながら胸のみ前後に動かす反発の力！！
これがインナーマッスルとなります。横軸
絶対に体(肩)が動かないように鏡で見て目から脳に指令の届け超スローで、息吸いながらやって下さい。
猫背予防
肩こりを治す
だけでなく
胸椎3,4番・・肩甲骨あたりのこわばりは様々な病気の要因になるので、ゆるめる必要があります。
自律神経のツボもこのあたりです。硬直していると流れが悪く自律神経失調症に・・
血流が悪くなり圧迫されほっておくと心臓にも影響を及ぼす事にもなります。心臓が正常に機能しないと様々な病気になります。
肺とも関連が深いです。
この横軸筋肉の上に肩をのせると肩こりも猫背も治ります
自分の手で肩とかは叩けても背中って叩けませんよね～
この方法だと自分で体の内部からもみほぐしをした事になります。
一日１グラムの貯筋肉はあなたの財産となります