まず、鏡の前であなた自身
をよ～～く！観察
して下さい。
プラスムーブのチコ
です
腰痛、肩凝り、ダイエット・メタボ対策の為の正しい姿勢で座る方法 です
プラスムーブの正しい姿勢の座り方
１・・床までフラットな壁に直角になって座る。
２・・後頭部と背中全面とを壁にくっつける。。特に腰裏ピッタリつける。
３・・おしりは隙間なく一番おくまで(体を折おしりから差し込む）
４・・足はひざ裏伸ばして床に全部くっつけます。
５・・つま先は引き、かかとを押して直角に
とにかく直角になり全部床と壁にピッタリと・・
そして。。
今、コロコロ動く鏡って売ってますよネ。健康のために一家に一台、これ置いて下さい。ホームセンターで探せば３～４０００円位で売ってる事もありますヨ～
そんな値段でめったにないかな
私、鏡屋さんのまわしもんやないですけどネ～ (笑)
直角に座ってみたら前に鏡を置き、見て下さい。顔は自然ですか？
上向く人が、いらっしゃるかも。
あごはひき気味。。で
キチッと正面を向いて鼻筋まっすぐにすること
肩線もまっすぐに
おしりの後ろ、すきま大丈夫ですか？・・隙間出来る人多いです。
もしすきま、あくなら体を前に折りながら、両手で浮かせおしりから押し込んで下さい。
一番のポイントは
お腹を凹める事
おしりを押し込む事です。
この座った時の筋肉を出来るだけ覚え、常意識して下さい。
腰椎、肩凝り、ダイエット、メタボ、対策になります。
自律神経の伝達もよくなります。
血行もよくなります。
脳に酸素が沢山運ばれます。
リンパの流れがよくなりむくみにも効果的
冷え症・・改善
正しい姿勢は１分するだけでも症状が緩和されます。
めんどくさいのはめっちゃめっちゃわかりますが、結局はこれが一番近道です。
めんどぐさがらずに自分の体に対して向き合う事です。
一日１グラムの貯筋肉。
これはあなたの財産 です