おはようございます
プラスムーブのチコ
です
ブログを始めて１０日になります。超ー初心者です。でも読んで下さる方が、いらして感激です
コメント下さった方、嬉かったです。
私自身が経験した痛みや不定愁訴（ふていしゅうそ）からはい上がる
ため
自分自身の体を実験台にイロイロ調べ研究して良かった事をドシドシ書いていこうと思ってます。
今日は正しい姿勢の椅子の座り方についてで
私って、見た目には、多分大きく歪んでいるようには見えないと思います。自分でも全てを調べて見たわけではないのですが、
首・顔・頚椎・骨盤のねじれが原因でイロイロ起こってくるようです。
福岡のテンプレート
の歯科医の先生に
「歪んだ上にねじれているからやっかい」だと言われました。
福岡で一番どん底を経験しました。
イロイロありますが、自分の敏感過ぎる事で驚いた
のは、靴のヒールが、少しあるだけで土踏まずからスイッチが入り
吐き気がしてきたりめまいがしたり
動悸がおこり外出にも自信をなくしていました
あちこちからそのときどきに応じていろいろな反応がおこるため敏感な事に最初は振り回されましたが、
今は慣れました。自慢にならない～
今でも弱気な時もありますが、、、
どん底から11年たち、ずっと向き合い
慣れたなどと言えるのは答えがあるからです
マウス、持つひとさし指・小指がシビレたり歯ぐきの中方でヒーってかんじでうずいてきたり、筋トレしてて上あごが口内炎みたいになり筋が浮き出てきたり。
昨日もダンスレッスンの帰り、歯ぐき？いや～その下のリンパ？がうずき
指でリンパとか歯の筋、押さえてみるけど治らない
そんな時
私の答え
プラスムーブの正しい姿勢の椅子の座り方を実行。
電車で座っていたので、
１・・つま先で床押すようにしながら深く座る
２・・肛門を閉め、おなかを凹めおへそを背中の方へ、椅子の背もたれを腰で押しつけるように
３・・１のつま先で押しながら２の腰を背もたれに押し付ける
４・・そのままでは猫背なので、息を吸いながらみぞおちの筋肉で胸を真上にひきあげます。 のどぼとけにアイーン！って感じ
3駅keep!してたら、不思議なくらい。即効治りました。即効治ると、嬉しいです
すぐ家族にも伝えます
やっぱり
イイ姿勢が、イイって
立つより座ることの方が姿勢くずれやすいです
座る時間の長い方・・・気を付けて下さい
１・・椅子に深くすわる。
２・・足元に台を置いてそれを足で押しながら、足の力で腰を押す。
３・・２をすると自然にお腹が凹む背もたれには座布団のようなクッションを置いて腰で押す
４・・３のままだと丸くなるので息を吸いながらみぞおち筋で胸を真上に上げるアイーンみたいな感じ
これがプラスムーブの正しい姿勢の椅子の座り方 です。
こんな方にオススメです。
リバウンドのないダイエット希望の方・・
腰痛・肩こりの方・・
自律神経失調症で悩んでおられる方・・
勉強のため長時間、座る方・・・
うつで悩んでおられる方・・・
パソコンなど座る時間長い方・・・
アスリートめざしている方・・・
この姿勢だと疲れません。血流、神経、リンパの流れが良くなり脳に酸素が上がり
集中力UP!自律神経の伝達が良くなるので、代謝率UP!痩せる体に又、自然治癒力 がUPして免疫力UP!で健康に
体にイイ事をしたいと考えておられる方、
歩く前に・・泳ぐ前に・・ジムの前に・・走る前に・・ゴルフの前に
正しい姿勢を維持する筋肉を作って下さい
正しい姿勢を維持する筋肉作りは、２足歩行の人間の基本を作る事です。
一度、この正しい姿勢の座り方を試してみて下さい。この座り方をするだけで正しい姿勢を維持する筋肉が作れます。
楽になったよとか・・・何かいい事があったよとか・・・お知らせ下さい
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