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27Sep
- 家でもできる！ダイエットに効果的な運動3選！
  ジムに通う時間がなかったり、外出しづらい時でも、家の中でしっかり脂肪を燃やすことは可能今回は「器具なし」でできる効果的な運動を3つご紹介します！短時間でも毎日続けることで代謝アップや脂肪燃焼に繋がります。1. スクワット下半身の大きな筋肉（太もも・お尻）を鍛えることで、基礎代謝が上がり脂肪燃焼効果が期待できますやり方1. 足を肩幅に開く2. 背筋を伸ばしたまま、お尻を後ろに引くように腰を落とす3. 太ももが床と平行になるあたりまで下げ、ゆっくり戻す目安：15回×3セット⸻2. プランク体幹を鍛え、姿勢改善やお腹周りの引き締めに効果的やり方1. うつ伏せになり、肘とつま先で体を支える2. 頭からかかとまで一直線をキープ3. 腰が落ちたり反ったりしないよう注意目安：30秒〜60秒×3セット⸻3.ヒップリフトお尻と太もも裏を鍛えて、下半身を引き締めることができますやり方1. 仰向けで膝を立て、足を肩幅に開く2. お尻を持ち上げて、膝〜肩まで一直線にする3. ゆっくり下ろす目安：15回×3セット⸻まとめ家でできるダイエット運動は「シンプル・短時間・器具なし」が続けやすさのポイントです。スクワットやプランクなど基礎的なものをベースに、心拍数を上げる種目を組み合わせると効率的に脂肪を燃やせますよまずは1日10分から、無理なく始めてみましょうライン追加リンク：公式ライン友達追加PLUSMINUS漢方医院LINE ID：@plusminusPLUSMINUS漢方医院公式Twitter：公式TwitterPLUSMINUS漢方医院公式インスタグラム：公式インスタグラム■ライン/SNS DM対応時間■平日9：30～18：30※土日・韓国の祝日を除く
20Sep
- 忙しくてもできる！ダイエット簡単おすすめレシピ5選
  こんにちは！今日は「ダイエット中でも美味しく・簡単に作れるレシピ」をご紹介しますヘルシーだけど満足感があって、面倒くさがりさんでも続けやすいものを厳選しました鶏むね肉のヨーグルト漬け焼き材料（2人分） • 鶏むね肉…1枚 • 無糖ヨーグルト…大さじ3 • にんにくチューブ…少々 • 塩こしょう…少々作り方 1. 鶏むね肉を一口大にカット。 2. ヨーグルト・にんにく・塩こしょうを混ぜて漬け込み（30分〜一晩）。 3. フライパンで両面をこんがり焼くだけ！👉 ヨーグルト効果でお肉が柔らかく、満足感も◎。　キャベツたっぷりオートミールお好み焼き材料（1枚分） • オートミール…30g • 水…50ml • 卵…1個 • キャベツ…たっぷり • お好みで豚バラ少々作り方 1. オートミールを水でふやかす。 2. 卵と刻んだキャベツを混ぜてフライパンで焼く。 3. ソースは控えめに、鰹節やポン酢でヘルシーに！👉 小麦粉を使わないので糖質オフ。食物繊維もたっぷり♪豆腐とツナの和風サラダ材料（1人分） • 絹ごし豆腐…150g • ツナ缶（水煮）…1缶 • わかめ・レタスなどお好みの野菜 • 醤油＋ごま油（少々）作り方 1. 豆腐を軽く水切りして崩す。 2. ツナと野菜を混ぜ、醤油＋ごま油で味付け。👉 タンパク質も食物繊維も摂れて、罪悪感ゼロの一品！鮭のホイル焼き材料（1人分） • 生鮭…1切れ • 玉ねぎ・しめじ・にんじんなどお好み野菜 • 塩こしょう・レモン汁作り方 1. アルミホイルに野菜と鮭をのせ、塩こしょう。 2. フライパンorトースターで10分ほど蒸し焼き。 3. レモンを絞って完成。👉 オメガ3脂肪酸が摂れて、代謝アップにも。高たんぱく！ギリシャヨーグルトパフェ材料（1人分） • ギリシャヨーグルト…100g • 冷凍ベリー…ひと握り • ナッツ…少々 • はちみつ（控えめに）作り方 1. 器にヨーグルト→ベリー→ナッツの順に盛り付け。 2. 甘さが欲しい場合ははちみつを少しだけ。👉 デザート感覚なのに高たんぱくで腹持ちも◎。まとめダイエットは「我慢」ではなく「工夫」で楽しむのが続けるコツ！今回紹介したレシピはどれも10〜15分で作れるものばかりなので、忙しい日にもピッタリです。「今日はどれを作ろうかな？」とワクワクしながら取り入れてみてくださいね😊ライン追加リンク：公式ライン友達追加PLUSMINUS漢方医院LINE ID：@plusminusPLUSMINUS漢方医院公式Twitter：公式TwitterPLUSMINUS漢方医院公式インスタグラム：公式インスタグラム■ライン/SNS DM対応時間■平日9：30～18：30※土日・韓国の祝日を除く
12Sep
- 食欲の秋に負けない！ダイエットのコツまとめ
  秋といえば、さんま・さつまいも・栗・きのこ・新米……美味しい誘惑がいっぱいの季節でも、「せっかく夏に頑張ったのにリバウンドしたくない！」という人も多いはず。今日は、食欲の秋を楽しみながらダイエットを続けるポイントをブログ風にまとめてみました✨🍠 1. 秋の旬食材を味方に！秋の食材は栄養満点。きのこ類：低カロリー＆食物繊維が豊富で満腹感アップ。さつまいも・栗：甘みがあるのに食物繊維が多く、血糖値の上昇をゆるやかに。鮭・さんま：オメガ3脂肪酸が豊富で代謝サポートにも◎。👉 ポイントは「揚げずに、焼く・蒸す・煮る」で調理すること。🥗 2. “食べすぎリセットルール”を作る秋はつい食べすぎがち。そんなときは次の日に調整すれば大丈夫！夜食べすぎたら、翌日の朝はプロテイン＋果物で軽めに。どうしても間食したい時はヨーグルトやナッツでコントロール。「完璧に我慢」より「リセット習慣」を持つ方が長続きします。🚶‍♀️ 3. 秋こそ運動習慣を！涼しくなって動きやすい季節は、ダイエットのチャンス。ウォーキングやジョギング：秋の景色を楽しみながら有酸素運動。筋トレ：基礎代謝を上げて、秋の美味しいものを“燃やせる身体”に。「食べた分は動いて消費する」シンプルだけど効果大です。🍵 4. 食欲を落ち着ける小ワザ食前に白湯やお茶を飲んで、胃を落ち着かせる◎よく噛んで食べることで満腹中枢を刺激！温かいスープを最初に飲むと、食べすぎ防止に◎✨ まとめ食欲の秋は「食べちゃダメ」ではなく、旬を上手に取り入れて楽しむ工夫が大切。罪悪感ゼロで美味しく食べながら、リセット＆運動を取り入れれば、秋太りを防げます。👉 今年の秋は、“食欲の秋”を“美ボディの秋”にチェンジしてみませんか？ライン追加リンク：公式ライン友達追加PLUSMINUS漢方医院LINE ID：@plusminusPLUSMINUS漢方医院公式Twitter：公式TwitterPLUSMINUS漢方医院公式インスタグラム：公式インスタグラム■ライン/SNS DM対応時間■平日9：30～18：30※土日・韓国の祝日を除く
03Sep
- 【購入者レビュー】１日３食食べていても体重の維持が可能！？
  こんにちは！韓国の朝晩はもうすっかり秋になりました～！昼間も暑いは暑いですが、平均30度くらいと猛暑ではないので比較的過ごしやすいです今韓国旅行に来るのもおすすめですよさて！今回は購入者レビューをご紹介します１日３食食べていても維持可能！？この方は、最初のうちは朝・昼・晩の１日３包ではなく、１日１包のみを服用されています！ですがそれでも順調に体重が減っているとのことやはり、高濃縮幸減丸の効果絶大薬も飲み続けていると段々体が適応してくるので安心してくださいねただ慣れてくるにつれて、薬のレベルも徐々に上げて行くのが良いです◎ぜひ私たちと一緒にダイエットをしてみませんか？？ライン追加リンク：公式ライン友達追加PLUSMINUS漢方医院LINE ID：@plusminusPLUSMINUS漢方医院公式Twitter：公式TwitterPLUSMINUS漢方医院公式インスタグラム：公式インスタグラム■ライン/SNS DM対応時間■平日9：30～18：30※土日・韓国の祝日を除く
27Aug
- ダイエット中でも楽しめる♡カフェでのおすすめドリンク＆フード選び
  ダイエット中って「カフェ行きたいけど、何飲もう？」「スイーツは我慢…？」と悩みがち。でも実は、ちょっと工夫すれば罪悪感なく楽しめるんです。今日は、私が実践している“カフェでの賢い選び方”をまとめます☕✨✅ ドリンク編カフェに行ったらやっぱりドリンクが主役！カロリーや糖質を抑えつつ、満足感のあるものを選ぶのがポイント。1. アメリカーノ / ドリップコーヒー　→ ブラックならカロリーほぼゼロ。朝や仕事中の気分転換にも◎2. カフェラテ（低脂肪乳 or 無脂肪乳に変更）　→ 牛乳のままだと脂質が気になるけど、低脂肪に変えればライトに。　　タンパク質も取れるからダイエット中には嬉しい！3. ソイラテ　→ 豆乳でちょっとコクが出て、腹持ちもよし。無調整豆乳タイプなら糖質も控えめ。4. ティーラテ（無糖で）　→ チャイや抹茶は甘いシロップ入りが多いので「シロップ少なめorなし」でオーダーすると◎5. シュガーフリーのアイスティー / ハーブティー　→ さっぱり飲めてゼロカロリー感覚。食後にぴったり。✅ フード編カフェフードは高カロリーなパンやスイーツが多いけれど、選び方次第でリコンプ・ダイエットの味方にできます🍴1. サラダチキンやチキンサラダ　→ タンパク質がしっかり摂れて、脂質も控えめ。満腹感を得やすい。2. 全粒粉やライ麦のサンドイッチ　→ 白いパンよりGI値が低く、血糖値が上がりにくい。具はチキンや卵が◎3. エッグサンド（マヨ少なめ）　→ 卵のタンパク質は強い味方。オーダーできるならマヨ少なめで。4. ヨーグルト or グリークヨーグルトボウル　→ 腸活にも良く、タンパク質も確保できる。トッピングのグラノーラは控えめに。5. ナッツ入りサラダやサイドフード　→ 小腹満たしにちょうどいい。脂質はあるけど、良質なオメガ3がとれるので◎✅ 避けたいNGアイテム1. ホイップたっぷりのフラペチーノ系（糖＋脂質のダブルパンチ💦）2. クロワッサンやデニッシュ（バターが主役…）3. シロップ入りの甘〜いティーやラテ（気づけば砂糖スプーン5杯分！）💡 まとめカフェでの正解は「ドリンクは無糖＆低脂肪系、フードはタンパク質と食物繊維を意識」。我慢ばかりせず、ちょっとの工夫でカフェ時間もダイエットの味方になります✨ライン追加リンク：公式ライン友達追加PLUSMINUS漢方医院LINE ID：@plusminusPLUSMINUS漢方医院公式Twitter：公式TwitterPLUSMINUS漢方医院公式インスタグラム：公式インスタグラム■ライン/SNS DM対応時間■平日9：30～18：30※土日・韓国の祝日を除く
21Aug
- 【購入者レビュー】食事を抜いていないのに、なんと３日で２㎏減！？
  こんにちは今月も、高濃縮幸減丸の購入者レビューをご紹介いたします！効果をしっかり実感！食事を抜かなくてもたった３日で・・・こちらのお客様は、服用開始からなんと３日でマイナス２キロに成功食事を極端に減らしていないのにこの結果はうれしいですよねただ最初は体のむくみの原因である、水分が減っていることがあります！脂肪がすぐに落ちているわけではないので、その点頭に入れておいてくださいね少し体重が落ちたからといって油断は禁物ですそして、夏バテが原因で食欲が落ち体重が減ったという方も油断が禁物これは体の筋肉が落ちて体重が減っているだけなので、また普通に食べ始めると体重がすぐに戻るのに加えて、太りやすいからになっているのでこちらも注意ですライン追加リンク：公式ライン友達追加PLUSMINUS漢方医院LINE ID：@plusminusPLUSMINUS漢方医院公式Twitter：公式TwitterPLUSMINUS漢方医院公式インスタグラム：公式インスタグラム■ライン/SNS DM対応時間■平日9：30～18：30※土日・韓国の祝日を除く
11Aug
- ダイエット中でも安心！ヘルシーに楽しめる韓国料理5選
  こんにちは！日本はまだまだ暑そうですが、最近韓国は涼しくなってきました～！韓国旅行をするなら今がおすすめかもただ韓国料理って美味しいけど、辛いし脂っこいし、ダイエット中は控えたほうがいいのかな…？と思いがちですよね？でもダイエット中でもせっかく韓国に来たんだから韓国料理を食べたい！！！というそこのあなた実は、ダイエット中でも楽しめるヘルシーな韓国料理がたくさんあるんです！今日はそんな料理をピックアップしてご紹介します♪1. サムゲタン（参鶏湯）鶏肉と高麗人参、もち米を使った滋養強壮スープ。脂質控えめで、鶏肉はタンパク質豊富。スープで水分もたっぷり取れて満足感◎。疲れたときの栄養補給にもぴったりです。2. キムチチゲ（キムチ鍋）発酵食品キムチは腸活に嬉しい味方。キムチチゲは野菜や豆腐、少量の豚肉が入っていることが多く、低カロリー＆タンパク質もしっかり摂れます。辛味で代謝アップも期待できますよ！3. ナムル盛り合わせほうれん草やもやし、大根などのナムルは野菜たっぷりで低カロリー。ごま油を控えめにしても美味しいし、いろんな種類を少しずつ食べられるので満足感があります。4. ムルフェ（冷たい刺身の和え物）さっぱりしていて脂質が少ない海鮮メニュー。辛味と酸味のバランスがよく、夏場の食欲がないときにもおすすめです。野菜もたっぷり。5. トッポッキ（餅の辛炒め）をアレンジトッポッキは糖質が高めだけど、さつまいも餅やお餅を減らして野菜やささみ、こんにゃくを多めに入れると低カロリーに変身！自分で作ると調整しやすいですよ。まとめ韓国料理は発酵食品や野菜が豊富で、ダイエット中の強い味方。ただし、脂っこい料理や味付けが濃いものは避けて、ヘルシーなメニューを選べばストレスなく続けられます！ぜひ参考にしてみてくださいね。ヘルシーに美味しくダイエット、一緒にがんばりましょうライン追加リンク：公式ライン友達追加PLUSMINUS漢方医院LINE ID：@plusminusPLUSMINUS漢方医院公式Twitter：公式TwitterPLUSMINUS漢方医院公式インスタグラム：公式インスタグラム■ライン/SNS DM対応時間■平日9：30～18：30※土日・韓国の祝日を除く
07Aug
- 筋肉を落とさずキレイに痩せる！大人女子のための上手なダイエット術
  こんにちは、プラスマイナス漢方医院です🌿今日は「筋肉を落とさずにダイエットしたい！」という方に向けて、いくつかのポイントをまとめてみました実は、体重が減ったのに「なんかたるんで見える…」と感じたことありませんか？それ、筋肉が減っているサインかもしれません⚠️せっかく頑張るなら、引き締まったメリハリボディを目指したいですよね。そのためには「体重を落とすこと」よりも「筋肉をキープして脂肪を減らす」ことが大切なんです💪✨① 食べなさすぎNG！たんぱく質はしっかりと🍖「痩せたい＝食べない」はもう古い考え方。特に筋肉を維持したいなら、たんぱく質は絶対に不足させちゃダメ！🌟目安は体重1kgあたり1.5g程度（50kgの人なら1日約75g）🌟1食あたり20g前後を意識すると◎【おすすめのたんぱく質源】・鶏むね肉・ゆで卵・納豆・豆腐・ギリシャヨーグルト・プロテインドリンク② 筋トレで「使う」習慣をつける🏋️‍♀️脂肪は「動かないと減らない」。でも筋肉は「使わないと落ちる」。だから、筋肉に刺激を与えることがめちゃくちゃ大事！✔️ ジムに行けない日も、家でできる簡単な筋トレでOK✔️ スクワット・ヒップリフト・プランクなどを習慣に✔️ 週2〜3回でも「継続」が命「筋トレしたらムキムキになるんじゃ…」と思うかもですが、安心してください。女性は簡単にムキムキになりません😌むしろ引き締まって、スタイルがよく見えます♡③ カロリーは「減らしすぎない」がコツ✨ダイエット中はつい「もっと減らさなきゃ！」って思いがち。でも、カロリーを減らしすぎると筋肉も一緒に減っちゃうんです😱🌿-300〜500kcalくらいの「ゆるやかな減量」が理想🌿基礎代謝＋活動量を考えて食べること🌿PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）も意識しよう④ 有酸素は「控えめ＆短時間」でOK🏃‍♀️長時間の有酸素運動は、筋肉を分解するリスクあり。もし取り入れるなら…✔️ 筋トレのあとに20〜30分程度のウォーキング✔️ インターバル（HIIT）など短時間で負荷の高い運動が◎⑤ しっかり寝る！ストレスをためない🛌意外と見落としがちなのが「睡眠」と「ストレス管理」。寝不足やストレスは、筋肉の分解や食欲増加にもつながります。💤 1日7時間以上の睡眠を🛁 リラックスタイムで自律神経を整える📵 寝る前のスマホは控えめにまとめ：筋肉を味方にすれば、ダイエットはもっと楽になる！筋肉があるだけで、基礎代謝が上がって太りにくくなるし、引き締まって見えるから見た目の変化も早いです✨焦らず、コツコツと。ダイエットは「自分を大切にする時間」だと思って、無理なく続けていきましょう🫶質問や感想があれば、ぜひコメントで教えてくださいね🌿ライン追加リンク：公式ライン友達追加PLUSMINUS漢方医院LINE ID：@plusminusPLUSMINUS漢方医院公式Twitter：公式TwitterPLUSMINUS漢方医院公式インスタグラム：公式インスタグラム■ライン/SNS DM対応時間■平日9：30～18：30※土日・韓国の祝日を除く
24Jul
- 【購入者レビュー】あっという間にウエストがゆるゆるに…？！
  こんにちは！日本も韓国も梅雨が明け、夏本番ですね韓国も毎日暑くて日傘必須です！！！数年前の夏までは韓国で日傘を使う人はアジュンマ(おばさん)ばかりでしたが、最近は若い方も日傘を使っています！それくらい暑い私も二年前から毎年熱中症にかかり二日くらい寝込むので、みなさんも気を付けてください＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝さて、本日も購入者レビューをご紹介いたします気づいたらズボンのウエストがゆるゆるに・・・こちらのお客様は、たまに飲み忘れがあっても効果がしっかりと持続され、気付いたらズボンのウエストがゆるゆるになっていたとのこと痩せたことが目に見えてわかって、とっても嬉しい変化ですよねあっという間に９キロ減！？なんとこのお客さまは、すごいスピードで９キロ、そして調子の良いときは１０キロ減ったとのことこれはうれしい数値ですよねただ体重が減っても油断は禁物！！体は自然と、以前の体重に戻ろうとするので維持をするためにも減量成功後もしばらくは薬を飲みながらダイエット中の食生活を続けてくださいねライン追加リンク：公式ライン友達追加PLUSMINUS漢方医院LINE ID：@plusminusPLUSMINUS漢方医院公式Twitter：公式TwitterPLUSMINUS漢方医院公式インスタグラム：公式インスタグラム■ライン/SNS DM対応時間■平日9：30～18：30※土日・韓国の祝日を除く
14Jul
- リブログ記事【リニューアルしました！！】”更なるダイエット効果を発揮！！ビスポークフォーミュラって？”
  高濃縮幸減丸と一緒に飲むと、さらなる相乗効果が期待できるベーシック/リラックスフォーミュラが、錠剤タイプになって飲みやすくなりました！！！ビスポークフォーミュラとは？もともと、高濃縮幸減丸と同じ丸剤タイプだったので、もしかすると飲みにくいと感じていた人もいたのでは？ですが今回、新陳代謝促進と基礎代謝UPに効果的なベーシックフォーミュラ新陳代謝正常化と自律神経に効果的なリラックスフォーミュラが、とっても飲みやすい錠剤タイプにパワーアップしましたこちらのページからお買い求めいただけます！この機会にぜひ！試してみたくださいねライン追加リンク：公式ライン友達追加PLUSMINUS漢方医院LINE ID：@plusminusPLUSMINUS漢方医院公式Twitter：公式TwitterPLUSMINUS漢方医院公式インスタグラム：公式インスタグラム■ライン/SNS DM対応時間■平日9：30～18：30※土日・韓国の祝日を除く
07Jul
- 【購入者レビュー】減量後も油断は禁物！ダイエットは長期戦
  もう７月に突入しましたが、ダイエットに励んでいますか？私はここ数カ月ですこーーし太ってしまったので、１０日前から高濃縮幸減丸の力を借りてダイエット中です１５９cm／５２kgでスタートして１０日で１㎏減ったのでなかなか調子の良い走りだしですさて、本日も高濃縮幸減丸の購入者レビューを紹介いたします代謝も上がり暴食もなくなりましたそうなんです高濃縮幸減丸を飲むと代謝が上がり、体がポカポカと熱くなることを実感できます(夏にはちょっとつらい笑)そのおかげで運動していなくても運動したのと同じ状態にこれに実際に運動をすると余計代謝がUPして相乗効果を得られますよリバウンドのことも見据えて服用期間を延ばす体重が減ったからって油断は禁物減量後は「現在のこの減量後の体重と基礎代謝が通常なんだ」ということを体に覚えさせることが重要。ですので、減量後も油断は禁物！目標の体重になってもしばらくは高濃縮幸減丸の服用を続けましょうライン追加リンク：公式ライン友達追加PLUSMINUS漢方医院LINE ID：@plusminusPLUSMINUS漢方医院公式Twitter：公式TwitterPLUSMINUS漢方医院公式インスタグラム：公式インスタグラム■ライン/SNS DM対応時間■平日9：30～18：30※土日・韓国の祝日を除く
26Jun
- 【購入者レビュー】くせになっていた飲酒も自然と減るってほんと？
  こんにちは！本日は久々に高濃縮幸減丸をご購入してくださった方のレビューを紹介いたします！1. 辞められなったお酒もやめられた高濃縮幸減丸を飲むと、自然と食欲が減ります！なので習慣化していた飲酒もだんだんと辞められるかも・・・2. 一ヶ月で３キロ減？！服用開始一ヶ月で着実に効果を感じることのできる高濃縮幸減丸。他のダイエット漢方で効果のなかった方も当院の薬なら効果を見出せるかも・・・＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝高濃縮幸減丸をご購入いただいた方とはこのように普段から連絡を取りつつ、服用中の悩みなども相談いただければすぐに院長に確認し対応します◎（平日のみ）もうそろそろ夏本番ですが、プラスマイナス漢方医院とともに、ダイエットを開始しませんか？？ライン追加リンク：公式ライン友達追加PLUSMINUS漢方医院LINE ID：@plusminusPLUSMINUS漢方医院公式Twitter：公式TwitterPLUSMINUS漢方医院公式インスタグラム：公式インスタグラム■ライン/SNS DM対応時間■平日9：30～18：30※土日・韓国の祝日を除く
18Jun
- 夏バテとダイエット、両立できる？〜暑さに負けず、キレイをキープする夏のコツ〜
  こんにちは！今日は、夏の悩みの定番「夏バテ」と、私たちの永遠のテーマである「ダイエット」についてのブログです！実はこの二つ、意外と密接な関係があるんです。◆ 夏バテってなにが起きてるの？夏バテとは、暑さや冷房による寒暖差、食欲の低下、水分不足などが重なって起きる体調不良のこと。主な症状はこんな感じ：- 食欲が出ない- 疲れが取れない- 胃腸の調子が悪い- 頭がぼーっとするこの状態で無理なダイエットをすると、逆に筋肉が減って代謝が下がったり、体調を崩したりと逆効果。だからこそ、**「夏仕様のダイエット」**が大事！◆ 夏バテしやすい時期こそ、“ゆるやかダイエット”夏は代謝が落ちがちなので、激しい制限よりも**「食べて整える」**がポイント。以下を意識してみてくださいね♪✅ 冷たいものばかり食べない冷やしすぎると胃腸が弱り、さらに食欲がなくなります。温かい味噌汁やスープで内臓を労わろう。✅ タンパク質をしっかり！夏でも筋肉は減る一方。鶏むね肉・豆腐・卵・魚など、消化に優しいたんぱく質を意識。✅ 水分は「質」も大事ただの水だけでなく、麦茶・経口補水液・スイカなどで、ミネラルも補給してバテ対策。✅ 食欲がない朝はスムージーでもOKバナナ・豆乳・きな粉・少しの塩でエネルギーチャージ＆代謝アップ。◆ 夏におすすめ！ゆる筋トレルーティン（室内OK）ダイエット中でも「動くこと」は最強の調整法。クーラーの効いた部屋でできる簡単トレーニングを紹介しますプランク：30秒×2セットワイドスクワット：15回×2セットヒップリフト：15回×2セット壁腕立て伏せ：10回×2セット「汗をかかなくても、筋肉は喜んでる」と思って、毎日少しだけでも続けてみてくださいね！◆ 最後に夏のダイエットは「整える」ことが一番重要です！無理なカロリー制限よりも、栄養と体調を整えて、基礎代謝を下げない工夫が夏を乗り切る秘訣。食べながら痩せる。動きながら回復する。それが「夏バテしないダイエット」のコツです🌿身体と心をいたわりながら、ダイエットを始めましょう！ライン追加リンク：公式ライン友達追加PLUSMINUS漢方医院LINE ID：@plusminusPLUSMINUS漢方医院公式Twitter：公式TwitterPLUSMINUS漢方医院公式インスタグラム：公式インスタグラム■ライン/SNS DM対応時間■平日9：30～18：30※土日・韓国の祝日を除く
13Jun
- 【保存版】ダイエットがつらい…そんなときの心と体をラクにする解決策5選！
  こんにちは！ダイエットを頑張っているけど「もう限界かも…」と感じるとき、ありますよね私も何度もくじけそうになった経験がありますでも、大切なのは「続けること」。完璧じゃなくても、少しずつ前に進めばOKなんです今回は、そんな“つらい”気持ちを和らげるための心と体のリセット法５選をご紹介します！1. 【我慢しすぎない】“ゆるチートデイ”を作ろう！ダイエットがつらい原因のひとつは、「〇〇しちゃダメ！」という我慢の連続。たまには、心の栄養も必要です🍰おすすめは、週に1回の“ゆるチートデイ”。好きなものをちょっとだけ楽しむ日を作ることで、心に余裕が生まれます。✅ ポイント：・お昼に取り入れると、夜までにカロリーを消費しやすい・食べる前に「これ食べてまた頑張るぞ！」と宣言すると罪悪感が減る2. 【目標を見直す】“数字”に縛られすぎてない？「あと2kgが落ちない…」って、落ち込んでませんか？数字はわかりやすいけど、それだけがすべてじゃありません。例えば、－前より疲れにくくなった－ウエストが少し細くなった－食生活が整ってきたこんな“見えにくい成果”にも目を向けてみてください✨　3. 【運動が嫌なら】“ととのえる”系ルーティンでOK！つらい運動は続きません。だから、「体を整える」ことから始めても大丈夫◎例えば：－朝、5分だけストレッチ－湯船につかって代謝UP－寝る前のヨガでリラックス「気持ちいい」と思えることなら、自然と続くし、体にもいい変化が出てきますよ。4. 【味方を作る】SNSや友達と“ゆるく”つながるひとりでがんばるのはしんどい…。そんなときは、同じように頑張ってる人とつながってみましょう✅ こんな方法がおすすめ：・X（旧Twitter）で「#ダイエット垢さんとつながりたい」・Instagramで「#今日の筋トレ」投稿・友達とLINEで食事や運動の報告し合う5. 【全部つらいときは】“一回、休む”のも戦略！「何やっても無理」「もうムリ」ってとき。そんなときは、思い切って一旦おやすみしましょう。1日や2日休んだって、人生単位で見たら誤差ですむしろ、リフレッシュしてまた戻ってこられる方が強い！大丈夫、ちゃんと再スタートできる自分を信じて。最後にダイエットは「習慣」づくりダイエットって、本当は“習慣”を育てていくことなんですよね。急激な変化を求めず、ゆっくりでも“続けられる形”を見つけることが大切。気持ちを張り詰め過ぎずダイエット頑張りましょうねライン追加リンク：公式ライン友達追加PLUSMINUS漢方医院LINE ID：@plusminusPLUSMINUS漢方医院公式Twitter：公式TwitterPLUSMINUS漢方医院公式インスタグラム：公式インスタグラム■ライン/SNS DM対応時間■平日9：30～18：30※土日・韓国の祝日を除く
05Jun
- ダイエット中のおすすめ食事プラン(一週間分)
  こんにちは！いきなりですが、「ダイエット＝我慢」というイメージを持っている方も多いのでは？でもそんなイメージを捨てたいですよね？「食べながらキレイになりたい」「続けられるダイエットがしたい」そんな方に向けて、無理なく続けられる1週間の食事プランをご紹介します！極端な糖質制限はナシ！栄養バランスを大切にしつつ、体脂肪を減らして引き締められるような食事です🍽 ダイエットの基本ルール（無理なく続けるために）朝食は必ず食べる：代謝を上げて1日のリズムを整えるタンパク質は毎食意識：筋肉を減らさず脂肪を落とすカギ主食は"量と質"をコントロール：白米より玄米、食べる量は握りこぶし1個分夜は控えめ＆低脂質：胃腸を休めて睡眠の質もアップ週1はチートデー：我慢しすぎはリバウンドの元！🗓 1週間のダイエット食事プラン例【月曜日】リスタートの朝はスッキリと朝：オートミール＋豆乳＋バナナ＋ゆで卵昼：鶏むね肉のサラダボウル＋玄米夜：白身魚のホイル焼き＋味噌汁＋温野菜【火曜日】脂肪燃焼デー🔥朝：全粒粉パン＋アボカド＋目玉焼き＋ヨーグルト昼：豚しゃぶサラダ＋雑穀ごはん夜：豆腐ときのこのスープ＋ひじきの煮物【水曜日】疲れが出やすい mid-week は癒し飯朝：おにぎり（鮭）＋味噌汁＋納豆昼：グリルチキン＋サツマイモ＋ブロッコリー夜：豆乳鍋＋きのこ＋白菜＋鶏団子【木曜日】たんぱく質をしっかりと！朝：プロテイン＋バナナ＋ナッツ昼：サバの塩焼き＋玄米＋小鉢2品夜：ツナと野菜のスープパスタ（少量）【金曜日】1週間のごほうびを少しだけ朝：フルーツ＋ヨーグルト＋チアシード昼：鶏むね肉のカレー＋サラダ夜：刺身定食（ごはん少なめ）【土曜日】活動的に動く日朝：スムージー（小松菜・バナナ・豆乳・プロテイン）昼：タコライス風丼（レタスたっぷり）夜：鶏団子スープ＋冷ややっこ＋茹で野菜【日曜日】チートデー！好きなものを楽しんで✨朝〜夜：カロリーは気にしすぎず、食べ過ぎだけ注意（例：パンケーキ、ラーメンOK！でもゆっくりよく噛んで）💡ワンポイントアドバイス間食には：ナッツ・ゆで卵・プロテインバーが◎水分はたっぷり：1日1.5〜2Lを目安にお酒は週1までに：飲むなら蒸留酒＋炭酸で割るのがベターまとめ結局ダイエットはずっと続けられるプランが一番！完璧じゃなくて大丈夫です◎ちょっとしたことを変えるだけで、体はちゃんと反応してくれますよ「また明日から頑張ればいい」くらいの気持ちで、心にも体にも優しいダイエットをしていきましょうライン追加リンク：公式ライン友達追加PLUSMINUS漢方医院LINE ID：@plusminusPLUSMINUS漢方医院公式Twitter：公式TwitterPLUSMINUS漢方医院公式インスタグラム：公式インスタグラム■ライン/SNS DM対応時間■平日9：30～18：30※土日・韓国の祝日を除く
29May
- 夏にぴったり！暑い季節でも無理なく続けられるおすすめダイエット方法5選
  こんにちは！暑い夏がやってくると、食欲が落ちたり、外に出るのが億劫になったりして、ダイエットのモチベーションも不安定になりがちですよね。でも実は、夏は代謝が上がりやすく、ダイエットにぴったりの季節なんです！今回は、暑い日でも無理なく続けられる、夏向けのダイエット方法を5つご紹介します。どれも簡単に取り入れられるので、ぜひ試してみてくださいね♪1. 🥗「冷やし野菜」で栄養たっぷり＆カロリーオフ夏野菜（トマト、きゅうり、ナス、オクラなど）を使った冷製サラダは、体を冷やしながら栄養を摂れる一石二鳥のメニュー。オリーブオイルや酢を使った自家製ドレッシングで味付けすれば、余計な糖分や脂肪をカットできます！✅ワンポイント：お酢には脂肪燃焼を助ける効果も♪2. 💧水分補給は「水or炭酸水」でスッキリ！汗をかきやすい夏は、こまめな水分補給が大事。でもジュースやスポーツドリンクは糖分が多く、太る原因に。そんな時は**炭酸水（無糖）**がおすすめ！満腹感も得られるので、食べ過ぎ防止にも◎✅冷たい水を飲むと、体が温めようとして代謝がアップするという効果も！3. 🏃‍♀️早朝 or 夜の「軽いウォーキング」日中は暑くて外に出る気になれませんよね。そこでおすすめなのが、朝の涼しい時間帯か、日が落ちた夜に軽く歩くこと。無理せず1日20〜30分歩くだけでも、脂肪燃焼効果はしっかりあります。✅運動が苦手な人は、「歩きながら音楽を聴く」「友達と一緒に歩く」などで楽しく続けよう♪4. 🍍「夏フルーツスムージー」でデトックス！パイナップルやスイカ、キウイなどの夏フルーツを使ったスムージーは、美容にもダイエットにも最適！食物繊維が豊富なので、腸内環境を整えてくれます。✅注意：果物の糖分もあるので、1日1杯を目安に！5. 😴「エアコン×良質な睡眠」で痩せ体質に！実は睡眠不足はダイエットの敵。夏は寝苦しい日も多いですが、エアコンを上手に使って快眠環境を作ることが、ホルモンバランスを整え、食欲の暴走を防いでくれます。✅寝る前のスマホはNG！深い睡眠がとれるよう、リラックスタイムを意識してみてください。🌿まとめ：無理せず「夏の自然の力」を味方にしよう！夏は暑さで体がだるくなりがちですが、逆に言えば汗をかきやすく、代謝が上がりやすいチャンスの季節。大事なのは、無理せず“続けられる”方法を見つけることです！涼しい時間に少し歩いたり、冷たい野菜を取り入れたり、毎日の習慣に少し工夫するだけで、夏のダイエットはぐんと楽しくなりますよ🌻それでは、楽しく健康的な夏をお過ごしください～！ライン追加リンク：公式ライン友達追加PLUSMINUS漢方医院LINE ID：@plusminusPLUSMINUS漢方医院公式Twitter：公式TwitterPLUSMINUS漢方医院公式インスタグラム：公式インスタグラム■ライン/SNS DM対応時間■平日9：30～18：30※土日・韓国の祝日を除く
22May
- プラスマイナス韓方医院が、2025年消費者選定”最高のブランド大賞”を受賞しました！！！
  本日はうれしいご報告がございますなんとこの度、2025 消費者選定　最高のブランド大賞にプラスマイナス韓方医院が選ばれました！！消費者選定最高のブランド大賞とは？韓国国内の消費者が直接参加＆最も信頼し、好んでいるブランドを選定するブランドアワードです。主催機関は、新聞社（例：朝鮮日報、中央日報、東亜日報など）や消費者関連団体、マーケティング専門機関などが担当することが多く、毎年消費者の評価に基づいて各業界で優れたブランドが選ばれます。主な特徴消費者による投票が中心：専門家の審査よりも、一般消費者の支持と好感度に重点を置いて評価されます。多様な分野で選定ビューティー、食品、家電、教育、日用品など、さまざまな業界のブランドが対象になります。ブランド信頼度と認知度の向上受賞ブランドは「消費者が直接選んだ信頼できるブランド」であることをアピールでき、広告やパッケージなどにも活用可能です。この賞を受賞するということは、製品やサービスの品質だけでなく、消費者の信頼と好感を獲得しているブランドであることを意味し、ブランドにとって大きな名誉とされています。プラスマイナスは日本の方のみならず、韓国国内でもかなり人気を得ていることが証明され、とっても嬉しい出来事ですまた、記事の内容もご紹介しますねプラスマイナス韓方医院は健康ので持続可能なダイエットを目標とする患者のために、最高の診療と相談サービスを提供しています。特に、間違ったダイエット常識を直すことに力を入れており、2014年ソウルのバンポで開院して以来、約12年間ダイエットと体型管理に集中してきました。現在までに総計13万件以上の診療経験および研究記録を確保しており、これからも最も効果的で健康なダイエットプログラムを開発し、これを患者に適用するのが目標です。これのために、患者個人の特性に合わせた診療と治療サービスを提供していて、去年の売上は2015年に比べて10倍ほど成長しています。これはマーケティングに依存した結果ではなく、患者の満足度を踏まえた新しい相談を続けてきたからと捉えられます。1回の診療で終わるのではなく、持続的に患者を管理して信頼度を維持しています。出処 : フォーブスコリア(Forbes Korea)(https://www.forbeskorea.co.kr)これからもこのようにみなさまに嬉しい報告をたくさんしていけるように、まい進していきます！これからもご愛好よろしくお願いいたします✨ライン追加リンク：公式ライン友達追加PLUSMINUS漢方医院LINE ID：@plusminusPLUSMINUS漢方医院公式Twitter：公式TwitterPLUSMINUS漢方医院公式インスタグラム：公式インスタグラム■ライン/SNS DM対応時間■平日9：30～18：30※土日・韓国の祝日を除く
14May
- リブログ記事レベル５よりさらに上のレベル！レベルXについてレポします♪
  以前、新しくレベルXが登場したとご紹介したのを覚えていますか？私も夏に向けて運動＆食事ダイエットを始めたと同時にレベルＸも飲み始めました！！！！！！！去年レベル３～５を飲んで、４か月で約７キロの減量に成功したのですが最近韓国料理の食べ過ぎで？なのか２キロ戻ってしまったのですそこで、レベルＸを飲み始めたのですが・・少しだけ動機がする！そしてやっぱり食欲が抑えられる！！！！この調子で夏本番までに戻った２キロと、そこからさらに２キロくらい痩せたいと思っています久々に高濃縮幸減丸を飲み始めたのですが、やはり効果に感動飲み終わった結果もまたお知らせしますね！※運動と食事制限(カロリーを落としすぎるのではなく食べるものを改善)もしていますご注文やお問い合わせは公式LINEまでご連絡くださいライン追加リンク：公式ライン友達追加PLUSMINUS漢方医院LINE ID：@plusminusPLUSMINUS漢方医院公式Twitter：公式TwitterPLUSMINUS漢方医院公式インスタグラム：公式インスタグラム■ライン/SNS DM対応時間■平日9：30～18：30※土日・韓国の祝日を除く
09May
- 幸減丸を服用してダイエット成功！お客様のビフォーアフター第１８弾！
  とっても久々になってしまったビフォーアフター！！！今日は久しぶりに高濃縮幸減丸を服用してダイエットに成功したお客様の紹介です本日紹介するお客様は、なんと2ヶ月で10キロの減量に成功されましたたった10キロ！？と思うかもしれませんが、筋肉を残しての減量なので10キロ減量はとってもとっても努力の賜物なのです筋肉が脂肪よりも重いですが、筋肉をつけることで引き締まって見えますよ✨横から見るとお腹周りがいかに減ったか一目瞭然ですね服のサイズも買い替えなければいけないほど変わったそうですやはりダイエット成功への近道は高濃縮幸減丸ですみなさんも本格的な夏に向けてダイエットを始めましょう！今からでも遅くないですよライン追加リンク：公式ライン友達追加PLUSMINUS漢方医院LINE ID：@plusminusPLUSMINUS漢方医院公式Twitter：公式TwitterPLUSMINUS漢方医院公式インスタグラム：公式インスタグラム■ライン/SNS DM対応時間■平日9：30～18：30※土日・韓国の祝日を除く
29Apr
- ダイエット中の正しい食事方法とは？
  こんにちは！さっそくですが、今ダイエットをしている方の大半は「痩せたいけど、食べるのを我慢するのはつらい…」こんな悩みを持っているのではないでしょうか？実は、無理に食事量を減らすよりも「正しく食べる」ことがダイエット成功のカギなんです今回は、ダイエット中でもストレスなく続けられる食事方法をわかりやすくご紹介します！1. カロリーよりも「栄養バランス」を意識しようダイエット＝カロリー制限と思いがちですが、それだけではリバウンドしやすくなります。たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスが整った食事を心がけましょう。おすすめのバランス：炭水化物：50% たんぱく質：25% 脂質：25%特に、筋肉を維持するためにたんぱく質は意識して摂ることが大切です。鶏むね肉、豆腐、卵、ギリシャヨーグルトなどが◎。2. 「食べる時間帯」にも気を配ろう夜遅くの食事は太りやすい原因の一つ。できるだけ就寝の3時間前までに食事を終えるようにしましょう。また、朝食を抜くと代謝が落ちやすくなるため、朝はしっかり食べて1日をスタートするのがポイントです。3. 間食は「敵」じゃない！賢く摂ろうお腹がすいてイライラする…そんな時は無理に我慢せず、低カロリー＆高たんぱくの間食を選びましょう。[おすすめの間食]・素焼きアーモンド（少量）・ゆで卵・プロテインバー（糖質少なめ）・カカオ70%以上のチョコ（2〜3かけ）4. 水分補給は「こまめに・しっかり」水分をしっかり摂ることで代謝が上がり、老廃物の排出もスムーズになります。目安は1日1.5〜2リットルの水。ジュースや甘いカフェドリンクは控えめに。5. 「完璧主義」は逆効果！80点を目指そうたまに外食やスイーツを楽しんでもOK！大切なのは続けることです。完璧を目指しすぎず、「今日はちょっと食べすぎたな」と思ったら翌日調整すれば大丈夫。最後にダイエット中の食事は「量を減らす」より「質を見直す」ことが成功の秘訣です栄養バランス、時間帯、水分、そして自分の気持ちに寄り添いながら、無理なく続けていきましょうご注文やお問い合わせは公式LINEまでご連絡くださいライン追加リンク：公式ライン友達追加PLUSMINUS漢方医院LINE ID：@plusminusPLUSMINUS漢方医院公式Twitter：公式TwitterPLUSMINUS漢方医院公式インスタグラム：公式インスタグラム■ライン/SNS DM対応時間■平日9：30～18：30※土日・韓国の祝日を除く

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