ダイエット中に風邪をひきやすくなるのはなぜ？
「ダイエット始めたら、なんだか体調崩しやすい…」そんな経験、ありませんか？実はこれ、珍しいことではありません原因① 食事量を減らしすぎている極端なカロリー制限をすると、体は👉「生き延びるモード（省エネモード）」に突入。 • 免疫に回すエネルギーが減る • 白血球や抗体の働きが低下 • 風邪をひきやすくなるという悪循環に。原因② たんぱく質不足免疫細胞の材料はたんぱく質。サラダだけ・フルーツだけの食事が続くと、 • 体力が落ちる • 回復が遅くなる • 筋肉も落ちやすい「痩せたけど、弱くなった…」状態になりがちです。原因③ 運動＋食事制限のやりすぎ頑張りすぎる人ほど要注意。 • ハードな運動 • 睡眠不足 • ストレス過多これらが重なると、免疫力は一気に下がります。体力を落とさずにダイエットする3つのコツ① カロリーは減らしすぎない目安は「今の食事 −300〜500kcal」までそれ以上減らすと👇 • 代謝ダウン • 免疫低下 • リバウンド一直線② たんぱく質は最優先で確保ダイエット中こそ意識したい栄養素。目安：体重×1.2〜1.6g/日おすすめ例👇 • 鶏むね肉 • 卵 • 魚 • 豆腐・納豆 • ギリシャヨーグルト👉「食べる量を減らす」より👉「内容を変える」が大切。③ 休む日もトレーニング毎日頑張らなくてOK。 • 疲れている日はストレッチだけ • 風邪っぽい日は完全オフ • 睡眠を最優先回復＝成長＝痩せ体質サボりではなく、戦略です風邪をひきにくい「ダイエット中の生活習慣」✔ 睡眠6〜8時間✔ 湯船につかる✔ 水分をしっかり摂る✔ ビタミン・ミネラル不足に注意特に「冷え」は免疫の大敵体を温める食材（味噌汁、スープ）も味方にしましょう🍲まとめ：強い体で痩せるのが、いちばんキレイ✔ 食べなさすぎない✔ たんぱく質は削らない✔ 頑張りすぎないこの3つを守るだけで、「痩せる＋体力アップ＋風邪をひきにくい」理想のダイエットに近づきます「体調を犠牲にするダイエット」は、もう卒業元気で続けられる方法こそ、成功への近道です✨ライン追加リンク：公式ライン友達追加PLUSMINUS漢方医院LINE ID：@plusminusPLUSMINUS漢方医院 公式Twitter：公式TwitterPLUSMINUS漢方医院 公式インスタグラム：公式インスタグラム■ライン/SNS DM対応時間■平日9：30～18：30※土日・韓国の祝日を除く
