頑張ってるのに痩せない人へ。代謝が落ちているサイン5つ
「食事も気をつけてる」「間食も減らした」「ちゃんと運動もしてる」それなのに、体重が減らない‥もしかするとそれは、“代謝が落ちている”からかもしれません実は私も、頑張っているのに痩せない時期がありましたいわゆる“省エネモード”今日は、代謝が落ちているサインを5つ紹介します① 体温が低い（35℃台が多い）代謝が落ちると体温も下がります朝の体温が36℃未満なら要注意体は「エネルギーを使わないモード」になっています！② 食事量を減らしているのに体重が減らないカロリーを減らしすぎると、体は危機を感じて消費を抑えますつまり、食べない → さらに痩せにくくなるという悪循環に③ 便秘気味・むくみやすい代謝が落ちると内臓の動きも低下。腸の動きが鈍くなります。「脂肪が増えた」のではなく「出せていない」だけの可能性も。④ 疲れやすい・常に眠いエネルギー不足状態だと、体は活動をセーブしますやる気が出ないのも意志の問題ではなく“生理的な防御反応”。⑤ 体重がずっと停滞している2週間以上まったく変わらない場合、体が順応している可能性がありますこれは「失敗」ではなく体が適応した結果じゃあどうすればいいの？✔ 一時的に食事量を少し戻す✔ たんぱく質を増やす✔ 軽い筋トレを追加するすると、少しずつ体温が戻り、停滞が抜けますよまとめ痩せないのは、あなたが怠けているからではありません。体があなたを守ろうとしているだけだからこそ「もっと削る」ではなく、「整える」が大事。今頑張りすぎている人ほど、一度立ち止まってみてくださいねライン追加リンク：公式ライン友達追加PLUSMINUS漢方医院LINE ID：@plusminusPLUSMINUS漢方医院 公式Twitter：公式TwitterPLUSMINUS漢方医院 公式インスタグラム：公式インスタグラム■ライン/SNS DM対応時間■平日9：30～18：30※土日・韓国の祝日を除く
