柳川市で食サロンを営んでいます
質の良い食事と睡眠と健康について語ります
管理栄養士／上級食育アドバイザー
JMMA眠活眠育アドバイザー
大津由佳理です
********ネプチューンの名倉潤さんが、うつ病を発症してお休みに入られましたね
お見舞い申し上げます。
原因は、椎間板ヘルニア手術による侵襲と、、。
｢痛み｣と向き合う日々だったのでしょう。
もともと、痛みとは脊椎を通って脳で感じるもの。
なので、ある意味｢主観｣が入るものでもあります。
例えば、感じている痛みより、強い痛みがくると前の痛みを感じにくくなる。
それから、別のことに没頭していると忘れてしまう。
そんな経験はないですか？
また、ほっぺでも、自分でつねるより、他人につねられた方が痛みが増強します
これは、恐怖や不安がくっついてくるからです。
このように痛みの強弱は、ある程度脳でコントロールできるものでもあります。
その為には、脳のメンテナンスが必要になってくるのですが、そこで必須となるのが
｢質の良い睡眠｣です
なぜなら、、、
｢痛み｣から、体へ与えるストレスはとても大きいもの。
そのストレスをどこで緩和するかといったら、睡眠中なのです。
その睡眠が充分にとれていないと、大脳辺縁系の扁桃体部の樹上突起部が萎縮をおこします。
それが、うつ発症の原因
しかし、うつ症状は、ストレスとなる原因を取り除くことで治すこともできます。
ですから、痛みが原因だった場合は、
しっかり痛みをとる。
質の良い睡眠をとる。
これに限るのです
だからといって、睡眠導入剤、鎮痛剤
これらは化学的に合成されたものです。
もちろん必要に応じて使うことは賛成。
しかし、長期にわたって頻繁に使用することで副作用は付き物
できれば、天然の睡眠導入剤。
天然の痛み止めだと副作用なし!!
そちらがいいですよね
メラトンチェリーには、12種類ものアントシアニンが含有されており、それはアスピリンにも勝る鎮痛作用があります
足が痛くて、しゃがむことができなかったお客様
片頭痛がひどくて仕事に支障をきたしていたお客様
今では薬なしでの生活が可能になっておられます
一番の嬉しい効果としては、天然ホルモン、メラトニンによりスムーズに入眠が可能
うつ発症を防ぐためにも、痛み、それに伴うストレス。
絶対ためないでください
最後までご覧いただきありがとうございました。
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