柳川市で食サロンを営んでいます
質の良い食事と睡眠と健康について語ります
管理栄養士／上級食育アドバイザー
JMMA眠活眠育アドバイザー
大津由佳理です
********この長期連休の間に、日中の気温が高くなりいよいよ夏日となりましたね🌞
今日から学校も再開します。
急に気温が高くなったので、登下校中の体力消耗が心配です💦
気温が高まると体温が上昇し、夕方になってもなかなか体の熱が抜けきれない時があります。
それは、脳も同じこと
脳内温度も高まり、なかなか寝付けないことも。
赤ちゃんが、寝付くときに手足があたたかくなりますね
それは、体や脳の熱を外に出している証なのです。
つまり、脳内の温度が下がると同時に、眠気が起こり質の良い眠りへと導いてくれるのです。
気温が高まると、どうしてもやりかちなのが、シャワー浴。
あまりおすすめしません
40℃ほどのぬるめのお風呂に20分ほど浸かって、体も脳もあたためます。
その後お風呂からあがって、ゆっくり脳内温度を下げていく過程で、もっともスムーズに入眠できるのです。
ですので、あまりに早い時間や就寝直前のお風呂も入眠の妨げになるので、おすすめしません。
就寝2～3時間前の、ぬるめの温度のお風呂がベストでしょう
また、寝る前のホットミルクも、質の良い睡眠へと導いてくれるので不眠の方はおためしあれ～
最後までご覧いただきありがとうございました。
睡眠やストレス障害に悩む人はコチラ
配送希望の方→こちら
※24時間以内に返信がない場合は090-8356-5611まで
料理教室、食育セミナー、イベント出店、健康相談、カロリー計算、貸切りランチ、バランス弁当など..ご相談ください
ハッピーフードサロン
+Mate プラスメイト
+Mate プラスメイト
福岡県柳川市大和町鷹ノ尾673ー1
〈国道208号線 鷹尾信号より南へ100M〉
0944-76-5775
090-8356-5611