食欲センサーをにぶらせないためには

食を通じて人をhappyに…をモットーに

地域の皆さまに寄り添える食サロンを目指します

食べることは生きること

質の良い生き方は質の良い食事から

この考えに共感頂けましたらご縁を下さい

管理栄養士／上級食育アドバイザー

大津由佳理です

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【食育／疾病予防／美容／LUNCH】

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冬場は太りやすい。

と嘆かれる方が多いです

確かに冬場は、エネルギーを蓄えようとする時期なので代謝がおち、寒さから活動的でなくなるという理由からも太りやすい。は、納得がいきます！

しかし、、

『何でもいいから食べたい』

『今日は何を食べたか全部思い出せない』
『食後お腹一杯なのにデザートは入る』

これらは全て、食欲のセンサーがにぶっている証です

食欲とは、脳が感じとるものであり、体が本当に欲しているものとは違うものを欲しがるケースがあります。

それが、別腹、ドカ食いの原因

だから、必ず食べる前に『私は、本当に今それを食べたいの?』と自問自答します。
そこでストップがかかったら、大成功

無意識食べをしないことが、食欲のセンサーを敏感にさせる第一歩です！

それともう一つは、体を浄化させること。

一度、胃袋を空っぽにする。

または、汗ばむ程度の運動で循環を良くし、老廃物を出す。

すると、本当に、今食べたいものが分かります。
その積み重ねによって
浄化→正しい食事→体調がよくなる→浄化→正しい食事→体調がよくなる……

こんなサイクルを身体にしみこませてみましょう。

ウォーキングや、簡単なストレッチは誰でも出来るのでおすすめです。

注意としては、運動後にジャンクや塩分過多の食事をしない。

身体は食べたものとそのあとの幸福感を記憶します。これが『依存』です。

食べる前の「本当にそれ、体に必要なの？」の自問自答が、食欲センサーを磨くひとつの方法です